17 продуктов, которые не позволят вам поправиться

©Runtastic

Если соблазн полакомиться вкусностями во время диеты слишком велик, стоит обратить внимание на полезную пищу, которая не нанесет ущерб вашей фигуре. Мы хотим представить вам список здоровых продуктов, которые смело можно есть во время похудения.

Сельдерей

Сельдерей на 95 процентов состоит из воды и имеет в своем составе всего 6 ккал. Кроме того, этот овощ богат витамином К и отличается своими противовоспалительными свойствами. Сельдерей улучшает метаболизм и другие аспекты здоровья.

Руккола

Калорийность рукколы составляет всего 10 ккал. Кроме того, она способна повысить уровень гемоглобина и улучшить иммунитет. Вы можете есть рукколу в больших количествах, не опасаясь за свою фигуру.

Лист салата

Листья салата богаты железом, фолиевой кислотой, а также витаминами А и С. Калорийность салата составляет около 10 ккал, кроме того, этот продукт снижает уровень стресса и положительно влияет на качество сна.

Яичные белки

Калорийность яичных белков на 100 грамм составляет всего 17 ккал, это значит, что их можно есть без угрызений совести. Вы также можете приготовить из них вкусный и полезный омлет с помидорами, который можно употреблять на завтрак.

Огурцы

По своему составу и калорийности огурцы схожи с сельдереем. Они на 97% состоят из воды. Кроме того, кожура огурцов богата бета-кератином и другими питательными веществами, поэтому ее не стоит срезать.

Цветная капуста

Калорийность цветной капусты составляет 25 ккал на 100 грамм. Этот сорт капусты богат минеральными веществами, а также витаминами К и С. Вы можете есть этот продукт как в сыром виде, так и в составе различных блюд.

Помидоры

Один помидор содержит в себе около 25 ккал. Исследования установили, что томаты помогают очищать организм от негативного воздействия окружающей среды. Коме того, эти овощи богаты фолиевой кислотой, хромом, калием, а также витаминами А, С и В2.

Брокколи

Брокколи содержат в своем составе всего 31 ккал. К тому же, брокколи богаты клетчаткой и витаминами А, С, Е, К.

Апельсин

Апельсины являются главным источником витамина С, кроме того, их белая прослойка содержит в себе много клетчатки и помогает стабилизировать уровень холестерина в крови. Калорийность этого фрукта составляет около 80 ккал.

Грейпфрут

Грейпфрут также богат витамином С, к тому же, он нормализует уровень сахара в крови. Его сок является особенно полезным для здоровья и фигуры.

Листовая капуста

Этот сорт капусты богат йодом и отличается низкой калорийностью (32 ккал). Ее можно смело добавлять в салаты во время диеты.

• Читайте также: 10 лучших белковых продуктов, которые помогут похудеть

Зеленый горошек

Зеленый горошек содержит в себе большое количество клетчатки и протеинов, к тому же, его калорийность составляет всего 35 ккал. Зеленый горошек сохраняет молодость кожи и является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Дыня

Дыня богата витаминами А и С, а ее вкус любят как дети, так и взрослые. Дыня не только способствует похудению (в ней всего 55 ккал), но и отлично повышает иммунитет.

Клубника

Клубника содержит в себе большую дозу калия, клетчатки и витамина С, а также обладает противовирусными свойствами. В 100 граммах клубники всего 50 калорий.

Ежевика

Ежевика богата витамином С и антиоксидантами. В 100 граммах ежевики около 60 калорий.

Черника

Калорийность черники составляет 85 ккал на 100 грамм. Эта ягода очень вкусна и полезна. Она обладает большим количеством антиоксидантов.

Попкорн

На самом деле, попкорн без добавок не опасен для фигуры, ведь его калорийность составляет всего 31 ккал, а воздушная консистенция быстро переваривается. Главное – не покупать слишком сладкий или соленый попкорн.

Обязательно включите перечисленные выше продукты в свой рацион, чтобы добиться наилучших результатов в похудении.

• Читайте также: 3 рецепта простых обедов, на которые нужно менее 30 минут