15 продуктов, о которых нужно забыть после 40

Как известно, с возрастом организму становиться все сложнее переваривать нездоровую пищу. Редакция SUPER.UA собрала для вас список продуктов, которые стоит исключить из своего рациона после 40 лет.

Жареное мясо

С возрастом приходит время попрощаться и жареным и копченым мясом, которое содержит натрий, насыщенные жиры и нитрат, что провоцирует развитие сердечных заболеваний, диабета и рака желудка. После 40 лет отдавайте предпочтение вареному мясу и приготовленному на пару.

Мясо на гриле

Мясо, приготовленное на гриле, ничем не лучше того, что жариться на сковороде. Потребление мяса, приготовленного при очень высоких температурах грозит риском развития рака особенно у людей после 40.

Печенье

«Сахар в любой форме вызывает множественные изменения в организме, от клеточных мембран и артерий до гормонов, иммунной системы, здоровья кишечника и даже микробиома», — говорит дерматолог Уитни Боу. Вместо печенья и выпечки с высоким содержанием вредных углеводов, потребляйте больше сладких фруктов и ягод.

Спортивные напитки

Спортивные напитки, как правило, содержат много сахара, что в свою очередь не только увеличивает прибавку в весе, но также ускоряет старение и оказывает негативное влияние на память и ум. Исследования показали, что среднестатистический взрослый человек не нуждается в спортивных напитках, ему достаточно брать на тренировку лишь бутылку воды.

Продукты с надписью «без сахара»

Продукты с надписью «без сахара» не отличаются особой пользой, поскольку они заменяют сахар искусственными ингредиентами или жирами. Внимательно читайте состав продуктов, которые вы покупаете.

Миндальное молоко

Многие думают, что избежание молочных продуктов может принести пользу здоровью, но для взрослых женщин кальций из молочных продуктов необходим, поскольку он помогает укрепить кости, предотвращая остеопороз. Миндальное молоко может содержать много лишнего сахара и калорий. Но, если вы выбираете другую альтернативу молочным продуктам, убедитесь, в состав входят кальций и витамин D для улучшения здоровья костей.

Острый соус

Ученые установили, что острые продукты могут негативно влиять на здоровье людей после 40 лет. Острый соус также может отличаться высоким содержанием натрия и отрицательно влиять на кровяное давление и здоровье костей. Но, если вам действительно хочется острого, возьмите маленький кусочек свежего красного перца, богатого капсаицином, который поможет снизить кровяное давление и повысить метаболизм.

• Читайте также: 8 советов по питанию для лучшего самочувствия

Маргарин

Не стоит считать маргарин хорошей альтернативой сливочному маслу, поскольку в нем часто содержатся транс-жиры, что могут негативно сказаться на уровне холестерина и здоровье сердца. Эксперты утверждают, что авокадо являются отличной заменой маргарину при выпечке и приготовлении пищи, и могут помочь снизить потребление калорий, насыщенных жиров, натрия и холестерина.

Продукты с низким содержанием жиров

Не смотря на то, что вы стараетесь избегать насыщенных и транс-жиров, не исключайте все жиры из своего рациона. По данным экспертов, здоровые жиры снижают возрастные проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, высокий уровень холестерина, а также диабет. Кроме того, «обезжиренные» продукты часто компенсируют потерю жира сахаром. Кроме того, здоровые жиры, такие как жирные кислоты омега-3, играют важную роль в поддержании работоспособности мозга.

Макароны

Рафинированные углеводы, содержащиеся в макаронных изделиях способны повысить уровень сахара в крови, увеличить риск развития сердечных заболеваний и диабета, а также ускорить набор лишнего веса. Кроме того, макароны могут спровоцировать развитие кожных заболеваний.

Продукты без глютена

«Нет необходимости исключать глютен из вашего рациона, если у вас нет на него аллергии», — говорят диетологи. Вместо того, чтобы искать продукты без глютена, обратите внимания на те, что сделаны из цельного зерна. Многие цельнозерновые продукты, содержащие глютен, имеют множество преимуществ для здоровья, поскольку в их состав входят клетчатка и магний. Исследования показывают, что клетчатка помогает здоровью кишечника и пищеварению, снижает уровень холестерина и способствует потере лишнего веса, а магний может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и рака, а также предотвратить остеопороз.

Картофель-фри

По мере взросления метаболизм людей замедляется и уже не может справиться с дополнительными калориями, которые поступают из жирной пищи, такой как картофель-фри. Кроме того, этот продукт способен навредить не только здоровью организма, но и коже.

Мороженое с ароматом кофе

Мороженое со вкусом кофе – это убойная доза вредных веществ, поскольку в него входят насыщенные жиры, сахар и кофеин. Кофе лучше употреблять в виде утреннего напитка, а не в качестве добавки к десерту. К тому же, потребление кофеина перед сном может спровоцировать бессонницу, особенно у людей за 40.

Гамбургеры

По данным ученых, содержимое гамбургеров способно увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, катаракты и рака. Кроме того, потребления фаст-фуда может вызвать преждевременное старение и ухудшение состояния кожи.

Обязательно пересмотрите свой рацион и исключите из него перечисленные выше продукты, чтобы сохранить свое здоровье и красоту.

• Читайте также: 14 рецептов зеленого коктейля, которые нужны вашему рациону