14 рецептов зеленого коктейля, которые нужны вашему рациону

Здоровое питание иногда просто надоедает. Конечно, полезная пища может быть вкусной, но в какой-то момент хочется разнообразить свой рацион чем-то не только вкусным, но и визуально привлекательным. В этом случае зеленый смузи будет очень кстати. Приготовить такие коктейли не составит труда, а удовольствие от их употребления преувеличить сложно. Ну и о пользе забывать не стоит.

1. Грушевый смузи

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка протеина
• 1 чашка несладкого миндального молока
• 1 чашка шпината
• 1 груша
• ½ чайной ложки чая Мачта

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и доведите до однородности.

2. Апельсиновый смузи со шпинатом

Ингредиенты:

• 1 очищенный апельсин
• ½ банана
• ¼ стакана кокосовой воды
• 1 чашка шпината

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Используйте кокосовую воду и лед, чтобы скорректировать консистенцию.

3. Протеиновый зеленый смузи

Ингредиенты:

• 2 мерные ложки протеина
• 1 стакан воды
• 1 чашка сырой рубленой капусты
• 1 апельсин
• ½ чайной ложки спирулины
• 1 щепотка корицы и имбирного порошка

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

4. Апельсиновый зеленый смузи

Ингредиенты:

• ½ стакана воды
• 4 горсти свежего шпината
• несколько листьев салата Ромэн (по желанию)
• 2 очищенных апельсина
• 2 очищенных банана
• 1 огурец (по желанию)

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.

5. Черничный зеленый смузи

Ингредиенты:

• 2 чашки замороженного шпината
• 2 чашки черники (можно замороженной)
• 1 киви
• 3-4 больших листьев мяты
• 1 чашка кокосовой воды
• 1 чашка льда

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно смешайте.

6. Весенний детокс-смузи

Ингредиенты:

• 1 чашка охлажденного зеленого чая
• 1 чайная ложка кинзы
• 1 чашка кудрявой капусты (можно заменить другими овощами)
• 1 огурец
• 1 чашка ананаса
• сок 1 лимона
• 1 столовая ложка тертого имбиря
• ½ авокадо

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородности.

7. Овсяный зеленый смузи

Ингредиенты:

• ½ банана
• 1 стакан молока
• 2 большие горсти шпината
• ¼ стакана овсяных хлопьев
• ½ мерной ложки протеина
• 1 столовая ложка семян льна

Способ приготовления:

Тщательно смешайте все компоненты в блендере.

Читайте также: Важные нюансы, которые помогут выбрать между смузи и соком

8. Мятный смузи из дыни

Ингредиенты:

• ½ небольшой дыни
• ½ чашки кокосового молока
• несколько листьев свежей мяты
• сок лайма по вкусу
• 1 чашка льда

Способ приготовления:

Очистите дыню и порежьте. Все ингредиенты отправьте в блендер и смешивайте до однородности

9. Персиковый зеленый смузи

Ингредиенты:

• 2 мерные ложки протеина
• 1 чашка несладкого миндального молока
• 1 чашка замороженных персиков
• ½ чашки замороженного ананаса
• ½ банана
• 2 чашки капусты
• 1 столовая ложка молотых семян льна

Способ приготовления:

Добавьте все ингредиенты в блендер. Смешивайте до однородной массы.

10. Зеленый смузи из кудрявой капусты

Ингредиенты:

• 1 чашка несладкого миндального молока
• 2 больших горсти листьев кудрявой капусты
• ½ чашки ананаса
• ½ спелого авокадо
• 1 мерная ложка протеина
• 1 чашка льда

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты до однородной массы в блендере.

11. Смузи «Счастливый зеленый монстр»

Ингредиенты:

• ½ чашки кокосовой воды
• ½ стакана кокосового молока
• 1 столовая ложка нектара агавы
• 1 груша
• 2 горсти шпината
• 2 горсти кудрявой капусты

Способ приготовления:

Тщательно смешайте все ингредиенты в блендере.

12. Зеленый смузи от Джо Викса

Ингредиенты:

• 2 ложки протеина
• 1 столовая ложка меда
• 1 чашка шпината
• 1 стакан льда
• 50 мл ледяной воды

Способ приготовления:

Отправьте все ингредиенты в блендер и смешивайте не менее 30 секунд.

13. Ванильный смузи

Ингредиенты:

• 1 чашка несладкого миндального молока
• 40 г ванильного протеина
• ½ чашки льда
• 1 банан
• 2 чайные ложки чая Мачта
• ½ ложки кленового сиропа
• ваниль по вкусу

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.

14. Яблочный смузи

Ингредиенты:

• 2 ложки протеина
• 1 чашка миндального молока
• 1 чашка рубленой кудрявой капусты
• 1 огурец
• 1 зеленое яблоко
• 1 чайная ложка лимонного сока

Способ приготовления:

Тщательно смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Читайте также: 7 напоїв із суперфудів, які замінять вам каву