14 признаков, что в твоем рационе мало воды

О пользе воды вы слышите отовсюду и, конечно, это чистая правда. Однако, когда вы забываете пить воду или просто нехотите, то организму это не приносит радости. Мы подготовили 14 признаков, которые свидетельствуют о том, что в твоем меню недостаточно Н2О.

Сухость во рту

Это первый очевидный признак. Лучше всего утолять жажду ни чем попало, а именно чистой водой. Она увлажняет горло, а ротовая полость еще долго будет увлажняться слюной после одного глотка.

Сухая кожа

Это признак ранней стадии обезвоживания. Кожа сухая, вы перестали потеть, а значит и вредные токсины начали задерживаться в организме.

Сильная жажда

Это уже намного сильнее, чем просто сухость во рту. Это что-то подобное похмелью, когда пьешь и не можешь напиться. Не нужно доводить до таких состояний, просто пейте постоянно.

Сухость глаз

Без воды слезные потоки становятся сухими. Это результат красных и сухих глаз. Особенно важно пить воду тем, кто постоянно работаете с компьютером.

Боль в суставах

Спинные и хрящевые диски где-то на 80% состоят из воды. Если ее недостаточно в организме, то хрящевые ткани становятся сухими и кости начинают тереться друг о друга. Именно это и приводит к болям в конечностях.

Меньше мышц

Если вы заметили, что несмотря на тренировки, мышцы не становятся больше, а даже уменьшаются, то это признак обезвоживания. Пейте больше воды, особенно, в спортзале.

Болеешь дольше

Вода способствует выводу вредных веществ из организма. Ему всегда всегда нужна подзарядка в виде воды. Именно при помощи нее можно ускорить процесс выздоровления. Плюс ко всему обезвоженный больной организм начинает брать воду в других источниках таких, как сосуды, что приводит к новым проблемам.

Усталость

Как упомянуто выше, обезвоженный организм начинает питаться водой из сосудов, что приводит к недостатку кислорода в крови. Как следствие — усталость и вялость.

Чувство голода

Когда организм хочет пить, он иногда путает это чувство с голодом. Так вот поэтому вместо воды, вы можете начинать трапезу, однако это не насыщает вас вдоволь. Попробуйте сначала выпить стакан воды.

Проблемы с пищеварением

Пищеварительная система, как и ротовая полость, и другие составляющие организма увлажняется водой. Без надлежащей гидратации количество слизи в желудке уменьшается, и желудочная кислота может нанести серьезный ущерб системе пищеварения. Результат – изжога и расстройство желудка.

Запор

Если отсутствует вода в организме, это сказывается и на кишечнике. Так вот, если нет надлежащей смазки кишечника, то это приводит к запорам.

Мочеиспускание

Если вы ходите в уборную 4-7 раз в день, значит вашему организму мало воды. Если цвет мочи темный, то это сигнал того, что организму нужна вода. Если вы пьете достаточно воды, то моча должна быть светло-желтой или прозрачной.

Старение

Если вы пьете мало воды, то организм сам по себе начнет увядать. Знайте, что с возрастом воды пить нужно только больше.

Эти признаки помогут понять вам, что в организме недостаток Н2О.

Читайте также 5 альтернативных способов гидратации, для которых не нужна вода