13 стратегий, которые помогут худеть вместе с мужем
© nensuria/IStock
Помочь мужу похудеть — отличная идея. Особенно, если его вес влияет на здоровье. У мужчин обычно лишний жир откладывается в области живота. Излишняя полнота повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа 2 и апноэ во сне. Хотя преимущества потери веса могут быть большими, сам процесс может быть трудным. Помогите мужу понять важность и плюсы потери веса. Вместе вы можете помочь ему сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья.
1. Изучите разные диеты вместе
Некоторым людям легче следовать конкретному плану диеты, а не придумывать что-либо свое. Изучите несколько разных диет, чтобы понять, какая из них лучше.
2. Запаситесь здоровой пищей
Если в семье вы покупаете продукты, забейте холодильник только здоровой едой.
3. Упакуйте его обед
С занятыми графиками работы или длительной дорогой многие люди предпочитают перекусить где-нибудь вне дома или заказать еду с доставкой. Тем не менее, исследования показывают, что, когда вы употребляете приготовленную дома еду, тогда вы не только экономите деньги, но и не набираете лишних килограммов.
4. Подготовьте сбалансированные блюда
Даже если вы наблюдаете за калориями или следуете определенной диете, важно готовить здоровые, хорошо сбалансированные блюда. Это поможет поддержать потерю веса вашего мужа и обеспечить его организм разными питательными веществами.
5. Готовьте вместе
Если у вас есть время, выберите несколько дней, чтобы вы и ваш муж приготовили все вместе. Это не только улучшит ваши отношения, но и поможет заинтересовать вашего мужа в приготовлении здоровой пищи.
6. Подавайте еду на маленьких тарелках
Когда вы готовите обед для своего мужа, упаковываете его обед или делаете завтрак, используйте более мелкие тарелки. Исследования показали, что, когда вы едите на меньших плоскостях, вы в конечном итоге потребляете меньше еды.
7. Купите ему многоразовую бутылку для воды
Maurício Mascaro/Pexels
Ежедневное употребление достаточного количества жидкости является неотъемлемой частью здорового питания.
8. Сходите к врачу
Посещение врача до потери веса важно для всех. Сходите к специалисту за консультацией с мужем вместе.
9. Упражняйтесь вместе
Исследования показали, что, если вы будете упражняться вместе, вы с большей вероятностью не бросите тренировки.
10. Ложись спать пораньше
Нормальный отдых невероятно важен для снижения веса. Если ваш муж — человек, который вечно везде опаздывает или встает рано утром, попробуйте побудить его ложиться раньше спать.
11. Не будьте строги к мужу
Последнее, что каждый хочет услышать, когда худеет, — «не ешь это» или «ты должен есть это». Такое поведение может обескураживать и раздражать вашего мужа, поэтому не стоит лишний раз провоцировать конфликт.
12. Составьте план похудения
Установка целей для его похудения может помочь вашему мужу оставаться сосредоточенным и не сворачивать с пути. Вместе, придумайте цели для потери веса и придерживайтесь плана.
13. Планируйте забавные награды
Желание весело провести время в конце плана по снижению веса может стать захватывающим и мотивирующим времяпровождением для каждого. Помогите своему мужу оставаться на пути к обретению хорошей фигуры, планируя что-то забавное, когда он достигнет очередного пункта плана.