13 незаменимых методов улучшения обмена веществ
©Pixabay
Хороший метаболизм – основа вашей красивой и стройной фигуры. Иногда обмен веществ может замедляться, но, к счастью, его можно ускорить!
Предлагаем 13 методов улучшения обмена веществ, проверенных на практике:
1. Не увлекайтесь низкокалорийными диетами
Если калорий в организм поступает очень мало, то он погружается в состояние стресса и все процессы в нем замедляются. Поэтому не нужно слишком увлекаться низкокалорийными диетами.
2. Не пропускайте завтраки
Обмен веществ замедляется ночью, а чтобы его «разбудить», нужно дать ему работу – переваривание завтрака. Поэтому старайтесь не пропускать утренние приемы пищи.
3. Ешьте белок
В белке содержится много незаменимых для организма аминокислот, поэтому высокобелковые продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
4. Ешьте чаще, но меньшими порциями
Пять-шесть мелких перекусов всегда лучше, чем три больших приема пищи. Такой подход к питанию позволяет удерживать активность метаболизма и быстрее переваривать еду.
5. Употребляйте хорошие углеводы
В белом хлебе и картофеле содержатся плохие углеводы, замедляющие метаболизм, поэтому их количество лучше уменьшить. А вот овощи, фрукты и цельные зерна можно смело употреблять в пищу!
6. Уменьшите количество алкоголя
У алкоголя есть интересное свойство: он вызывает аппетит, но при этом ослабляет обмен веществ. Это гарантированно превратит все, что вы съели на вечеринке, в жир!
7. Пейте молоко
Как оказалось, молочные продукты способны помочь вам сбросить лишний жир! Для этого их нужно употреблять три-четыре раза в день.
8. Добавьте остроты
Немного перца или пряностей в вашем рационе простимулируют выработку адреналина и помогут сжечь больше калорий.
9. Занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность повышает скорость метаболизма на 8 процентов и помогает эффективнее худеть. Поэтому не ленитесь делать хотя бы утреннюю зарядку!
10. Высыпайтесь
Если вы будете плохо и мало спать ночью, ваш организм не сможет вырабатывать достаточно энергии, и обмен веществ замедлится.
11. Пейте зеленый чай
Этот полезный во всех отношениях напиток помогает повысить скорость метаболизма, поэтому добавьте зеленый чай в свой рацион.
12. Больше смейтесь
Смех – признак здоровья, а еще он ускоряет переваривание пищи. Так что смейтесь чаще!
13. Пейте воду
Чем больше воды вы пьете, тем лучше работает ваш метаболизм. После одного выпитого стакана чистой воды обмен веществ ускоряется на целых 30 процентов!
Постарайтесь воспользоваться этими методами и скоро увидите, что ваш метаболизм улучшился, а вы стали стройнее!
Читайте также 20 трюков на похудение, которые и правда работают