12 продуктов, которые помогут очистить легкие

© kalhh/Pixabay

Легкие — важный орган тела, который играет основную роль в правильном функционировании организма. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 235 миллионов человек страдают от астмы. Во многих странах из-за загрязнения, население страдает от респираторных заболеваний.

В этой статье мы расскажем о здоровом питании для легких.

1. Оливковое масло

Оливковое масло насыщено жирами, которые полезны для здоровья. Оно помогает организму бороться с загрязнением воздуха и регулирует подачу кислорода в легкие и сердце.

2. Яблоки

Исследование показали, что люди, которые пьют стакан яблочного сока в день, меньше страдают от хрипов. Это связано с тем, что яблоки содержат соединения, которые уменьшают воспаления в дыхательных путях.

3. Лосось

Лосось содержит кислоты, которые помогают снизить воспаление в легких и также могут бороться с бактериями, которые становятся причиной респираторных заболеваний. Также полезное воздействие на легкие имеют скумбрия, форель и сельдь.

4. Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают успокоить организм, уменьшить воспаление и способствуют лучшему заживлению.

5. Семена

Семена являются еще одним суперпродуктом для легких. Семена тыквы, льна и подсолнечника, обеспечивают тело большим количеством магния, который уменьшает симптомы астмы. Магний расслабляет мышцы дыхательных путей и убирает воспаление.

6. Кофе

Чашка кофе помогает облегчить симптомы астмы. Кофеин открывает узкие дыхательные пути, что уменьшает усталость дыхательных мышц у астматиков. Исследования показали, что чашка кофе с утра улучшает дыхание и повышает функциональность легких.

• Читайте также: 4 напитка, которые улучшают обмен веществ

7. Чеснок

Чеснок помогает устранить токсины и канцерогены, благодаря этому легкие функционируют должным образом.

8. Цельнозерновые продукты

Коричневый рис и цельнозерновая пшеница уменьшают нагрузку на легкие, в то время, как простые углеводы (макароны, рис, белый хлеб) увеличивают ее.

9. Кайенский перец

Кайенский перец защищает слизистые оболочки в верхнем и нижнем дыхательных путях. Чай с его применением помогает избавиться от симптомов астмы.

10. Брокколи

Брокколи – просто находка для легких. Этот зеленый овощ предотвращает респираторные заболевания и борется с повреждающими элементами в легких.

11. Фрукты и овощи оранжевого цвета

Фрукты и овощи оранжевого цвета (папайя, тыква, апельсин и т. д.) насыщены витамином С, который борется с инфекциями и помогает снять воспаление.

12. Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Также помогает в детоксикации легких и способствует устранению загрязняющих веществ. Еще имбирь улучшает кровообращение.

• Читайте также: 5 продуктов, которые позволят мозгу лучше работать