11 нетипичных лайфхаков для эффективного похудения

> Еда
Читать: 5 мин

Близится лето, а это значит, что каждый из нас мечтает оказаться на море, при этом, находясь в прекрасной физической форме. Чтобы мечта стала реальностью, действовать необходимо прямо сейчас. Эти 11 необычных привычек помогут вам без труда избавиться от лишних килограммов.

1.Ставьте цель правильно

Безусловно, решая похудеть, необходимо, понимать, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Однако, не стоит обещать себе похудеть на 5 килограммов 500 грамм через 3 недели. Такая конкретная цель приведет вас только к разочарованию, ведь вы можете сбросить 4 килограмма, что уже неплохо. Поэтому ставьте себе немного размытые цели и хвалите себя за любые успехи.

2.Больше овощей и фруктов

Одним своим видом овощи, зелень и фрукты говорят о здоровом образе жизни и стройной фигуре. Взглянув на морковь, салат и томаты, вы можете настроить себя на правильное питание в течение дня, так считают ученые из Университета Лидса.

3.Важность сна

Недостаток сна может существенно усложнить процесс похудения. Ученые из Упсальского университета в Швеции пришли к выводу, что невыспавшийся человек съедает на 300 калорий больше, тех, кто спал крепким сном. Кроме этого, хроническое недосыпание может сделать человека невнимательным, раздражительным и импульсивным, особенно, когда речь идет о еде.

4.Аритмичная музыка уберет усталость

Работа в спортзале чревата усталостью, как этого избежать? Специалисты из Университета Брунеля советуют слушать во время занятий спортом не ритмичную музыку, например джаз или блюз. Когда вы и ваше тело будут работать в разных ритмах, будет накапливаться меньше усталости от тренировок.

5.Ритуалы помогут

Специалисты из Университета Минессоты установили, что индивидуальные ритуалы перед приемам пищи позволяют изменить отношение к тому, что вы едите. Как насчет того, чтобы выпить чашечку кофе или сделать 15 отжиманий перед едой?

6.Сон в темноте

Сон при свете фонарей или выключенном свете нарушает циркадные ритмы, что в свою очередь может негативно на метаболизме, говорится в статье, опубликованной в Journal of Biological Rhythms.

7.Поражение и переедание связаны

Психологи пришли к выводу, что спортивные болельщики, чья команда или любимый спортсмен проигрывают, заедают неприятные эмоции. В этой ситуации, лучше пообедать перед спортивным мероприятием.

8.Захотели съесть вредную пищу — отвлекитесь

Интеллектуальные игры помогают отказаться от искушений. Если вам захотелось чего-то запретного, то хватайте телефон и проходите очередной уровень логической или интеллектуальной игры. Это отвлечет вас от мыслей о жареной картошке, считают эксперты из Нидерландов.

9.Думайте о музыке заранее

Было установлено, что люди, занимающиеся в тренажерном зале, тратят больше 20 минут на то, чтобы найти нужный или подобрать подходящий трек. Зачем тратить время зря, если можно позаботиться от плейлисте дома.

10.Следите за словами

Такое словосочетание, как “я не должен” лучше заменить на “мне не стоит” или “мне не нужно”. Кажется, что это бессмысленно, но ученые из Университета уверены, что от формулировки зависит многое. «Мне не стоит есть этот торт» или “Я не должен есть этот торт”. В случае второй фразы, тут же хочется откусить кусок воображаемого торта.

11.Заблокируйте фуд-блогеров

Созерцание фотографий еды вызывает чувство голода, уверены эксперты из Карлонской школы менеджмента. Вот почему в твоей ленте не место фуд-блогерам.

Начинайте пользоваться этими интересными лайфхаками уже сегодня и через несколько месяцев вы придете в форму своей мечты.

 

2859
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.