11 мифов о питании, которые делают вас толще

На просторах интернета по-прежнему можно встретить множество ложной информации на тему диет и похудения. Сегодня мы расскажем вам об основных мифах, связанных с питанием, которые способствуют набору веса.

Миф №1: Вегетарианство поможет похудеть

Если вы придерживаетесь вегетарианства не из личных убеждений, а ради похудения, то это не лучшее решение. Такая система питания лишает вас жизненно важных питательных веществ, витаминов и белков, которые дают энергию и помогают поддерживать ваш метаболизм. Начинающие вегетарианцы часто совершают ошибки, которые приводят к набору веса. Если вы все же решились на этот шаг, обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты, заменив животный белок здоровыми растительными белками, которые содержатся в бобовых, яйцах, орехах, семенах и жирных молочных продуктах.

Миф №2: Необходимо исключить все углеводы из рациона

Многие продукты, богатые углеводами содержат в себе необходимые для организма витамины, питательные вещества и клетчатку, что помогает вам оставаться сильными и работоспособными. Оставьте в своем рационе сложные углеводы, отказавшись от быстрых.

Миф №3: Диетические напитки помогут похудеть

Ученые выяснили, что искусственные подсластители, как правило, вызывают у вас аппетит, благодаря чему вы хотите потреблять еще больше сахара. Диетические напитки не только не помогут вам похудеть, но и спровоцируют набор лишнего веса.

Миф №4: Обезжиренные продукты полезны для фигуры

Продукты с низким содержанием жира, как правило, лишены одной четверти здоровых мононенасыщенных жиров. Кроме того, такие продукты содержат много сахара и лишних калорий, поэтому не могут считаться полезными. Рекомендуем вам сменить их на авокадо, орехи или кокосы.

Миф №5: Фрукты содержат слишком много сахара

Отказ от фруктов во время похудения не имеет смысла, поскольку свежие фрукты содержат ценные витамины и питательные вещества, а сахар в их составе не опасен для вашей фигуры.

Миф №6: Протеин помогает избавиться от лишнего веса

Питьевые протеиновые коктейли сами по себе не помогут вам сбросить вес. Однако, если пить протеиновые коктейли с низким содержанием калорий и сахара, а также активно заниматься спортом, это может дать желаемый результат.

Миф №7: Диета с высоким содержанием белка поможет сжечь жир

Хотя белок играет важную роль в потере веса, с ним тоже не стоит перебарщивать. Отказываться от углеводов в пользу белков и жиров – плохая идея, поскольку вы перестанете потреблять достаточно витаминов и минералов. Кроме того, переизбыток жиров в организме может привести к повышению уровня холестерина.

Миф №8: Необходимо отказаться от всех любимых блюд

Любители пиццы, шоколада, тортиков и мучного не должны полностью исключать из рациона свои любимые продукты, поскольку это спровоцирует еще больший соблазн, бороться с которым будет очень трудно. Главное – знать меру и употреблять любимые блюда в ограниченных количествах.

• Читайте также: 5 советов, которые помогут похудеть даже во сне

Миф №9: Нельзя есть вечером

Правда в том, что ваш организм не смотрит на время, в которое вы едите, для него главное – это качество и количество потребляемых продуктов. Вечерние приемы пищи чреваты набором веса только в том случае, если вы едите вредные, высококалорийные продукты. Однако свежие фрукты или стакан натурального йогурта не навредят вашей фигуре, даже если употреблять их вечером.

Миф №10: Тренировки на голодный желудок наиболее эффективны

Эксперты в области питания и спорта говорят, что человеку, как автомобилю, нужно топливо для работоспособности. Энергия исходит из калорий, которые вы должны потреблять перед тренировкой, иначе у вас не будет сил, чтобы активно заниматься спортом.

Миф №11: По выходным можно есть все, что захочется

Правильное питание не должно прерываться по выходным. Эта система обязана стать вашим новым образом жизни, в которой выходные – это очередной повод побаловать себя здоровыми лакомствами вместо того, чтобы наесться бургерами и выпить пару лишних бокалов вина.

Советуем вам обратить внимание на перечисленные выше мифы о питании и перестать в них верить, чтобы сохранить собственное здоровье и фигуру.

• Читайте также: Простые способы сжигания калорий на протяжении дня