10 видов орехов для здоровья сердца и очистки сосудов
©Aksenovko/IStock
Знаете ли вы, что орехи – это неотъемлемая часть правильного питания? Орехи играют важную роль в здоровье сосудов и сердца, поскольку они богаты насыщенными жирам, минеральными веществами и другими полезными компонентами. Всего горсть орехов в день поможет вам сохранить внутренние органы здоровыми, повысит иммунитет и предотвратит риск возникновения сердечных заболеваний. Сегодня мы расскажем вам, какие именно орехи оказывают максимальную пользу на состояние здоровья человека.
Миндаль
Миндаль предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и образование тромбов, регулирует ритм сердца, защищает стенки сосудов и снижает уровень холестерина в крови благодаря витаминам Е и В12. Также миндаль богат калием, магнием, жирами, пищевыми волокнами, углеводами и витаминами группы В, А и Е.
Лесной орех
Лесные орехи содержат в своем составе мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, клетчатку, витамины Е и В, магний и калий. Этот вид орехов благотворно влияет на здоровье сердца, регулирует уровень холестерина в крови и снижает риск развития атеросклероза.
Грецкий орех
Грецкие орехи являются отличным источником белка и клетчатки. Кроме того, они содержат в себе витамины группы В, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, а также антиоксиданты. Грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови, служат профилактикой онкозаболеваний и укрепляют иммунитет.
Арахис
Благодаря высокому уровню магния, арахис способен вывести токсины из организма, а витамин Е в его составе способствует здоровью и красоте кожи, а также благотворно влияет на состояние сосудов и сердца.
Кешью
Орехи кешью богаты жирами, селеном, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В, Е и РР, медью и железом. Они благотворно влияют на работу сосудов и сердца, кроме того, они отлично подойдут тем, кто следит за фигурой.
- Читайте также: 7 продуктов, которые повышают уровень серотонина
Мускатный орех
Мускатный орех способен вывести шлаки из организма, расширить сосуды, помочь пищеварению и улучшить работу мозга.
Фисташки
Фисташки – один из самых полезных видов орехов. Они богаты полиненасыщенными жирами, антиоксидантами и витаминами, снижающими уровень холестерина в крови и предотвращающими сердечно-сосудистые заболевания.
Пекан
Орех пекан богат витамином Е, который защищает сосуды и снижает риск сердечных заболеваний. Потребления ореха пекан благотворно влияет на общее состояние здоровья человека.
Кедровый орех
Кедровые орехи содержат в своем составе насыщенные кислоты, что предотвращают сердечные заболевания, ишемическую болезнь и гипертонию.
Фундук
Фундук богат селеном, цинком, аргинином, жирами, белком, клетчаткой, витамином А, аминокислотами и полезными микроэлементами. Фундук снижает давление и нервное напряжение, помогает работе сердца и укрепляет сосуды.
Обязательно включите в свой рацион упомянутые выше орехи, чтобы улучшить состояние своего здоровья.
- Читайте также: Лучшие продукты для питания прерывистым методом