10 сытных продуктов, с которыми живот будет оставаться плоским
© JulijaDmitrijeva/IStock
Если вы собираетесь на пляж, либо просто хотите, чтобы ваш живот был плоским, вам следует большее внимание уделить своему питанию и рациону. Такие продукты, как газированные напитки, крестоцветные овощи и искусственные подсластители, вызывают вздутие живота. Но есть и другая категория продуктов – те, благодаря которым ваш живот будет привлекательным и плоским.
Преимущество их также в том, что они богаты клетчаткой, а это означает, что вы дольше будете оставаться сытым и улучшите своё пищеварение. Беспроигрышный вариант! Добавьте их в свой летний рацион и перекусывайте ими в течение дня – и ваша талия скажет вам за это спасибо.
Авокадо
Авокадо – прекрасный источник клетчатки и мононенасыщенных жирных кислот, которые, как показывают исследования, могут помочь вам похудеть в области живота.
Миндаль
Мононенасыщенные жирные кислоты являются секретным средством для избавления брюшного жира. А миндаль богат на эти соединения. Он также поможет вам укротить голод, так как в его состав входит клетчатка и растительный белок.
Лимон
Лимоны и лаймы – отличное дополнение к вашей диете, так как эти продукты помогают очистить организм от токсинов.
Читайте также: 50 советов для получения идеального пресса
Свекла
В состав свеклы входит белок и клетчатка, но не следует злоупотреблять этим продуктом, чтобы не вызвать скачок сахара в вашей крови.
Зелень одуванчика
Зелень одуванчика обладает мочегонными свойствами и способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта.
Капуста
Этот продукт поможет избавить ваш организм от излишков жидкости, но будьте осторожны, ведь у некоторых людей возникает противоположный эффект: появляется отёчность или газообразование.
Артишоки
Артишоки богаты клетчаткой, что помогает наладить пищеварение, а также калием, который выведет из вашего организма излишки натрия.
Овсяная каша
Овсянка – отличный вариант завтрака, так как она благодаря клетчатке предотвратит переедание в течение дня: вам просто не захочется съесть бублик или булочку, так как вы уже будете сыты. Предпочитайте покупать овсянку без ароматизаторов, ведь они не будут наполнены сахаром и прочими ненатуральными ингредиентами. Можете добавить в обычную овсяную кашу фрукты или ягоды, чтобы улучшить вкус блюда, а также сделать его ещё полезней.
Черника
Исследования показали, что диета с черникой помогает людям похудеть в области живота. Даже если черника в замороженном виде, она сохраняет большую часть своих питательных веществ.
Лосось
Выбирая рыбу, предпочитайте тунец или лосось, так как они имеют в своём составе омега-3 – жирные кислоты, которые уменьшают воспаление в организме и регулируют уровень гормонов. Кроме того, лосось богат на белок, который в сочетании со здоровыми жирами надолго избавит вас от голода.
Читайте также: 7 движений йоги, которые улучшают пищеварение