10 способов похудения, которые никак не повлияют на вашу жизнь
© Wand_Prapan/IStock
Ограничения и исключение большого количества продуктов может негативно отразиться на состоянии здоровья. Но что делать, если хочется избавиться от лишних килограммов, не нарушая пищевые привычки?
Polki. Pl рассказывают, как похудеть без существенного изменения образа жизни.
1. Используйте свежие фрукты вместо варенья
Делаете тост для воскресного завтрака? На этот раз, вместо малинового варенья, используйте малину, раздавленную вилкой. Зимой покупайте замороженные фрукты.
2. Майонез замените горчицей
Такое простое изменение состава сэндвича спасет вас от лишних 100 калорий.
3. Самостоятельно готовьте заправки для салатов
Вы читали состав готовых салатных соусов? Они часто содержат много сахара. Заправляйте салаты оливковым маслом, лимонным соком и травами.
4. Ешьте свекольную пасту вместо обычной
Она содержит всего лишь 40 ккал. Это в 5 раз меньше по сравнению с обычными макаронами.
5. Вместо обычного йогурта используйте греческий
В нем меньше калорий и высокое содержание белка.
Читайте также Кто на самом деле зарабатывает на женском похудении
6. Замените картофельное пюре на цветную капусту
Цветная капуста выглядит как картофель, но имеет более глубокий вкус. Добавьте оливковое масло и кориандр – после этого вы никогда не вернетесь к картофелю.
7. Используйте спрей для оливкового масла
Не наливайте оливковое масло на глаз. С помощью спрея вы сможете добавить нужное количество.
8. Замените масло банановым пюре
С помощью этого трюка вы получите дополнительную порцию диетического волокна, калия и витамина К.
9. Уменьшите количество сыра на пицце
Часто дело не в самом продукте, а в его количестве. Поверьте, никто не заметит, что вы добавили меньше сыра.
10. Используйте семена чиа в качестве загустителя
Вместо пшеничной муки вы можете использовать семена чиа для сгущения супов и соусов. Эти семена поглощают большое количество жидкости, набухают и образуют гель, который отлично заменяет традиционные загустители.
Читайте также Питание с умом: какие овощи стоит есть на пути к похудению