10 советов, которые помогут достичь максимального детокс-эффекта

Очищение организма с комплексным подходом, или, как сейчас называют, детокс, в мире практикуется уже очень давно, начиная с древних практик в медицине Индии и Китая. Говоря о детоксикации, мы подразумеваем очищение, релакс и здоровое питание — и внутри, и снаружи. Устраняя токсины, которые заполонили организм  на клеточном уровне, поддерживая его полезными продуктами и правильным уходом, мы помогаем ему восстановить иммунитет, здоровье и бодрость. Elle поделился рекомендациями правильного подхода детокса, которые помогут достичь максимального эффекта.

С чего нужно начать при детоксикации организма

В начале нужно отменить токсинам доступ к телу. Для этого необходимо исключить из рациона алкоголь, кофеиновые напитки, сигареты, рафинированные жиры и сахар. Также желательно свести к минимуму использование «химических» моющих-чистящих средств и продуктов личной гигиены (порошков, шампуней, дезодорантов, зубных паст, кремов с парабенами), заменив их на экологичные альтернативы.

Кроме того, стоит помнить и о стрессе, который является особо коварным врагом хорошего самочувствия. Тревога или хроническая подавленность сопровождаются выбросом гормонов стресса, что могут задать адреналиновую встряску, чтобы выиграть гонку или пережить трудный рабочий день, но при регулярном воздействии на организм способны подавить деятельность детоксикационных ферментов в печени. Йога, цигун, медитация — отлично помогут успокоиться.

Десять советов для максимального эффекта детокса

Следуйте следующим правилам, чтобы подготовиться к детоксу, сохранить его эффект или просто освоить здоровый образ жизни:

1. Употребляйте больше клетчатки, включая коричневый рис, свежие овощи и фрукты. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, спирулина, хлорелла и морские водоросли — обязательно должны быть в меню детокс-питания.
2. Очищайте и защищайте свою печень, употребляя в порошке или заваривая корень одуванчика, лопуха и расторопши.
3. Витамин С поможет печени вырабатывать глутатион — соединение, что выводит токсины.
4. Замените кофе на зеленый чай и пейте по крайней мере 2 литра чистой фильтрованной воды каждый день.
5. Дышате глубоко и спокойно, чтобы позволить кислороду свободно насыщать кровеносную систему.
6. Преобразуйте стресс в хорошие эмоции, осваивайте медитацию.
7. Перед душем с утра массируйте тело натуральной щеткой, стимулируя поры для выхода токсинов. А еще это бодрит.
8. Практикуйте гидротерапию: направьте на плечи горячий душ, позволяя воде массировать спину в течение 5-ти минут. Потом переключите на 30 секунд на холодную воду. Проделайте так 3 раза, завернитесь в мягкий халат и прилягте отдохнуть на 30 минут.
9. Ходите в баню или сауну, помогая телу выводить отходы через пот.
10. Упражняйтесь по часу в день. Это может быть йога, танцы, пилатес, прыжки через скакалку — выбор за вами. Хорошей детокс-практикой считается цигун, система упражнений на основе боевых искусств, в которой кроме многих оздоровительных преимуществ есть спецупражнения для очистки организма.

Если у вас есть сомнения насчет здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать детокс-курс. И будьте очень осторожны с радикальными методами вроде гидроколонотерапии, что могут не только промыть кишечник изнутри, но и уничтожить там все живое, включая полезную флору, восстановить которую будет очень сложно.

Читайте также 3 ловушки подсчета калорий, о которых нужно знать при похудении