10 продуктов, которые заставляют думать качественнее

©Pixabay

Чтобы улучшить память и заставить мозг работать более активно, нужно есть правильные продукты. Они будут особенно полезными для школьников и студентов, ведь новый учебный год вот-вот начнется!

Блог «Молочный альянс» предлагает список из 10 продуктов, которые простимулируют вашу мозговую деятельность:

1. Жирные сорта рыбы

Скумбрия, лосось, сардина и тунец содержат много витаминов, белков и полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества необходимы для хорошей мозговой активности.

2. Черника и голубика

Эти темные ягоды – источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, непосредственно влияющих на работу мозга. Причем их можно есть и свежими, и замороженными – все полезные вещества прекрасно сохраняются!

3. Хлеб из муки грубого помола

Цельнозерновой хлеб является источником медленных углеводов, которые снабжают мозг энергией. Аналогично действуют коричневый рис, цельнозерновые макароны и крупы из необработанного зерна.

4. Черный шоколад и какао

Какао-бобы содержат флавоноиды, которые очень полезны для кровообращения и работы мозга. А еще какао и черный шоколад могут улучшить ваше настроение!

5. Помидоры

Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который благоприятно влияет на ваш мозг. Дополнительный бонус – томаты недорогие и действительно вкусные!

6. Брокколи

Все виды капусты полезны для здоровья, а брокколи – особенно! В этом овоще содержится витамин К, который незаменим для мозга.

7. Тыквенные семечки

Эта вкусная закуска является отличным источником цинка, который улучшает память, а также магния, который уравновешивает нервную систему и поднимает настроение.

8. Шалфей

Целительные свойства шалфея известны уже давно. Листья этого растения способны улучшить концентрацию и работу мозга в целом.

9. Грецкие орехи

Любимые с детства орехи насыщены множеством полезных микроэлементов, в том числе белками, витамином Е, жирными кислотами и лецитином, необходимым для мозговой деятельности.

10. Яйца

Куриные яйца – еще один прекрасный источник веществ, которые необходимы для хорошей работы мозга: белков, полезных жиров и витаминов.

Вводите эти продукты в рацион и улучшайте свою мозговую деятельность!

Читайте также 7 несложных способов сократить размер порций