10 продуктов, которые повысят ваш метаболизм, пока вы работаете
© Milkos/iStock
Лето давно позади — само время собрать волю в кулак и начать, наконец, заниматься спортом и правильно питаться. Создательница 123Diet Эмма Тейлор рассказала Daily Mail, какие 10 продуктов помогут вам распрощаться с лишними килограммами уже этой осенью:
Зеленый чай
Зеленый чай давно известен в азиатских культурах, как мощный стимулятор метаболизма.
«Разнообразие вкусов позволяет пить зеленый чай в любое время суток. Кроме того, это еще и сильный антиоксидант», — говорит Тейлор.
«Доказано, что его основной химический компонент, катехины, обладает свойствами сжигания жира, улучшает качество волос, кожи и ногтей, а также снижает вероятность развития рака», — добавляет диетолог из Австралии.
Сельдерей
Сельдерей является очень низкокалорийным продуктом, который при этом чрезвычайно богат клетчаткой.
«Благодаря своей водянистой структуре этот овощ отлично утоляет жажду, а также обеспечивает тело необходимыми витамином К и фолиевой кислотой», — говорит Тейлор.
Белое мясо
Такие богатые белком продукты, как мясо белой рыбы и курицы, очень долго перевариваются по сравнению с жирами и углеводами, и при этом дарят организму много энергии.
Эмма Тейлор советует съедать не менее 70-100 г белка в день, чтобы начать эффективно сжигать лишний жир.
«В белом мясе находится намного больше аминокислот, чем в красном, и оно очень полезно для роста мышц», — утверждает диетолог.
Корень одуванчика
Этот пока редкий продукт на полках супермаркетов имеет свойство не только ускорять метаболизм, но и нормализовать кровяное давление, стимулировать работу ЖКТ, а также работает в качестве мочегонного, выводя из организма лишнюю жидкость. Кроме того, в корне одуванчика находится много антиоксидантов, которые эффективно борются с воспалительными процессами и в целом обеспечивают нормальное самочувствие.
Перец чили
Вокруг этого острого продукта была построена не одна национальная кухня.
«Его главный химический компонент, капсаицин, заставляет организм активнее вырабатывать гормоны, ускорять обменные процессы и быстрее сжигать жиры, а также стимулирует выработку белковых цепей в мышцах», — говорит Тейлор.
Кофе
Эмма Тейлор советует начинать каждый новый день с чашки черного кофе без сахара. Этот мощный стимулятор ускоряет процессы сжигания жира. Имея очень низкую калорийность, он при этом дарит заряд бодрости и помогает наладить нормальную работу обмена веществ.
Грейпфрут
По словам диетолога, этот цитрусовый имеет свойство бороться со вздутием живота, а также отлично подавляет аппетит, вот почему его можно смело есть (в необработанном виде) или делать из него сок на завтрак.
Васаби
Популярный в Японии корень васаби — еще один продукт, который помогает ускорить метаболизм и сжечь больше жира.
«Известно, что васаби не только заставляет обмен веществ активно работать еще долго после приема пищи, но и повышает настроение за счет выработки эндорфинов в ответ на жгучий вкус», — утверждает австралийка.
Яблочный уксус
Яблочный уксус — еще один «MustHave» на кухне каждого, кто хочет похудеть.
«Один шот яблочного уксуса в день отлично подавляет аппетит, а также разгоняет метаболизм и добавляет больше щелочи в организм и химический состав крови в частности», — говорит Тейлор.
Мятный чай
Испокон веков мята использовалась в Азии для ускорения метаболизма и лечения расстройства желудка.
«Мята не только налаживает работу желудочно-кишечного тракта, но также дает быстрое чувство насыщения после приема пищи и значительно повышает уровень энергичности после еды», — подвела итог диетолог.
Читайте также 5 правил применения жиросжигателей для похудения