10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

© gpointstudio/IStock

Тревожность, стресс и резкие перепады настроения являются наиболее распространенными нервными расстройствами среди взрослого населения. Несмотря на то, что эти расстройства легко поддаются лечению, о нем задумываются меньше половины страдающих. Bright Side опубликовали список продуктов, которые способны повысить выработку гормонов «счастья»!

Ешьте эти продукты, чтобы ваше настроение оставалось на высоте!

• Попкорн

Этот продукт легко приготовить самостоятельно – в таком случае он будет особенно полезным! Попкорн содержит полезные углеводы, которые заставят уровень вашего серотонина буквально воспарить и подарит хорошее настроение.

• Темный шоколад

Горький шоколад (не менее 72% какао и менее 5 граммов сахара) содержит особое вещество – анандамид – которое способствует расслаблению и успокоению. Темный шоколад также известен своей способностью уменьшать боль и грусть. Некоторые исследования также показали, что люди, употреблявшие темный шоколад, охотнее идут на помощь другим.

• Органические бананы

В бананах содержатся дофамин и витамин В6, которые способны улучшать настроение. Съедайте один органический банан с утра, чтобы улучшить свое настроение на весь день!

• Зеленый чай

В зеленом чае присутствует танин, который помогают побороть тревогу и способствует расслаблению.

Читайте также Как диеты с высоким содержанием клетчатки влияют на ваше состояние в стрессе

• Лосось

Этот полезный сорт рыбы богат витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые увеличивают выработку серотонина.

• Мед

Здоровая альтернатива сахару – мед – содержит кверцетин и кемпферол, которые успокаивают воспаления и снижают уровень депрессии.

• Вишня

Вишни являются хорошим источником мелатонина – гормона, который помогает спать. Также, эти плоды являются натуральным болеутоляющим и расслабляющим средством.

• Индейка

Переработанным мясным продуктам лучше предпочесть самостоятельно приготовленное мясо. К примеру, индейка – отличный вариант, который насытит вас необходимыми аминокислотами и витаминами, которые поспособствуют хорошему настрою.

• Шпинат

Шпинат – поистине удивительное растение: он содержит омега-3 кислоты и фолаты, которые помогают регулировать ваше настроение и усиливать выработку серотонина.

• Молотый черный перец

Добавляя эту пряность в свои блюда, вы поможете организму справиться с депрессией и улучшите когнитивные функции мозга.

Ваше настроение всегда в ваших руках — помогите организму полезной едой и хорошими эмоциями!

Читайте также Те самые продукты, которые стоит есть при плохом настроении