10 продуктов для здоровья детского иммунитета

Чтобы ребенок меньше болел, конечно же, нужно повышать его иммунитет. Мы заглянули на Едим дома и нашли вот эти 10 продуктов, которые помогут в этом.

Молоко

В нем содержится та нужная норма для растущего организма соотношение белков, жиров и углеводов. Более того, молочный белок усваивается у детей лучше, чем какой-либо другой.

Кефир

Хорошие бактерии, которые содержатся в этом продукте очень полезны для маленького организма. Лакто и бифидобактерии поддерживают нормальную микрофлору кишечника, чем и повышают иммунитет у ребенка.

Мясо птицы

Лучше всего выбирать индейку. Благодаря высокому содержанию полноценного белка, а также витаминов группы B, цинка, магния, калия и железа это повышает именные силы организма.

Рыба

Речь идет о рыбе морских сортов. Они полезны для иммунитета тем, что содержат омега-3 кислоты и витамин D.

Морковь

В этом овоще целый спектр витаминов и минералов. Так, питая организм каротином, витаминами группы B, С и E, она одновременно запускает обменные процессы. Также она богата флавоноидами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают производить антитела для борьбы с вирусами простуды.

Лук

Содержащаяся в нем фолиевая кислота поддерживает в норме нервную систему, стабильный аппетит и здоровый сон. Если эти процессы в норме, то и иммунная система будет в порядке.

Чеснок

Это природный антибиотик в чистом виде, только без побочных эффектов. Имеющиеся в нем фитонциды уничтожают бактерии, и повышают сопротивляемость организма к болезням.

Орехи

Они отлично справятся с задачей — повысить иммунитет. Это большой кладезь ценных ненасыщенных жиров, отвечающих за нормальное развитие детского организма и функционирование разных систем.

Яблоки

Так же как и цитрусы, яблоки повышают иммунитет.В этих плодах содержится полезный коктейль из антиоксидантов и микроэлементов, повышающих сопротивляемость организма.

Мед

Для детского иммунитета мед — это настоящая находка. В этом природном лакомстве собраны все ключевые для здоровья элементы. Он оказывает мощное антибактериальное, противовоспалительное и противовирусное действие.

Добавляя эти продукты в рацион малыша, вы повысите его иммунитет.

Читайте также Неожиданные хитрости, с которыми дети начнут есть овощи