10 признаков, что вы правильно питаетесь
© metamorworks/IStock
Лучший способ узнать, насколько правильно вы питаетесь – проанализировать, как вы выглядите и как себя чувствуете. Сбалансированный план питания будет поставлять все необходимые для красоты и здоровья аминокислоты, витамины и минералы.
Ниже перечислены 10 признаков, которые подтвердят, что вы на правильном пути:
1. Здоровый уровень холестерина
Из-за генетики некоторые люди могут потреблять жиров, чем другие, поэтому анализ вашего уровня холестерина даст вам уверенность в правильности вашей диеты.
2. Уровень артериального давления
Многие продукты в вашем рационе, например соль или алкоголь, могут вызывать повышение или понижение артериального давления. Вы не всегда сможете почувствовать изменение давления самостоятельно, потому ежегодное профилактическое измерение подскажет, нужны ли корректировки в вашем рационе.
3. Здоровый вес
Одна из самых больших ошибок тех, кто соблюдает диеты – это отказ от пищи и неполноценное питание. Если вы ведете активный образ жизни, то не можете игнорировать тот факт, что вашему телу требуется достаточное количество калорий.
4. Здоровая кожа и блестящие волосы
Здоровые жиры из таких продуктов как орехи, авокадо и маслины, придают коже и волосам естественное сияние и блеск, а протеины из мяса курицы и индейки помогают росту и восстановлению клеток.
5. Хорошее зрение
Рацион, богатый свежими фруктами и овощами, поддерживает ваше зрение на должном уровне. А вот продукты с высоким содержанием сахара могут вызывать отек глаз! Хорошее питание также снижает риск развития AMD (возрастной макулярной дегенерации), что может привести к слепоте.
6. Ментальное здоровье
Для полноценной работы мозга его нужно постоянно подпитывать полезными веществами, которыми нас обеспечивают здоровые продукты. Если вы будете пропускать приемы пищи и не получать достаточно питательных веществ, то ощутите усталость и даже затуманенность сознания, а также утратите быстроту реакции.
7. Спокойный сон
Обработанные пищевые продукты, содержащие искусственные ингредиенты, сахар, кофеин, соль и белую муку, не дадут вашему телу все необходимое для надлежащего отдыха. А все потому, что организм потратит много времени на усвоение сахаров и «пустых» калорий.
8. Отлаженная работа кишечника
Чем дольше остаются продукты в пищеварительной системе, тем больше калорий и токсинов вы от них получаете, а это приводит к увеличению веса. А вот клетчатка из зерен, орехов, свежих фруктов и овощей, а также достаточное количество воды помогают организму быстро избавиться от токсинов!
9. Хороший тонус мышц
Белки, съедаемые вами с каждым приемом пищи, обеспечивают постоянный приток аминокислот для восстановления и поддержания ваших здоровых мышц.
10. Здоровые кости
Костные клетки постоянно обновляются, а для этого нужны разные витамины и минералы. Умеренная программа тренировок три раза в неделю, а также сбалансированная диета каждый день – лучшая гарантия ваших крепких и здоровых костей!
Если вы обнаружили у себя эти 10 признаков – поздравляем, вы на правильном пути! Если же нет – обязательно задумайтесь об изменениях в своем рационе.
- Читайте также: 6 источников белка для тех, кто не ест мяса