10 признаков, что ваша диета не подходит вам

А вы задумывались, насколько важно то, что вы едите? Еда – не только способ утолить голод, и скорректировать свою фигуру. То, что вы едите – это и здоровье, и красота и ваше настроение!
Если режим питания или рацион вашему организму не по душе, он обязательно способ об этом сообщить!

Обратите внимание на эти симптомы, которые могут свидетельствовать о том, что ваше питание или диета организму не подходит.

• Вздутие живота и газы

Одна из наиболее распространенных реакций организма на пищу, которая ему не подходит. Такими проявлениями кишечник дает понять «Я не справляюсь с новой диетой!». Не стоит испытывать свое тело, лучше сменить продукты, их количество, или вовсе вернуться к привычному для вас рациону.

• Запор

Часто, этим способом организм говорит «Мне не хватает клетчатки!». Постарайтесь обогатить рацион цельнозерновыми продуктами, овсянкой и бобовыми – это поможет урегулировать работу всей пищеварительной системы и поддержит нормальное функционирование кишечника.

• Постоянный голод

Если вы ощущаете голод вскоре после приема пищи, и так в течении всего дня, пересмотрите свою диету. Непрекращающееся желание что-то съесть – способ организма сообщить вам «Мне не хватает …!». А вот чего именно – нужно разбираться. Организм должен получать в достатке весь спектр питательных веществ, и ограничения в определенных продуктах приведет не только к постоянному голоду, но и к возврату потерянных килограммов после окончания диеты.

• Плохое настроение и депрессия

Низкий уровень сахара в крови из-за недостатка углеводов приводит к тому, что вы становитесь раздражительными и подавленными. Стоит добавить углеводов в рацион, чтобы привести в норму глюкозу и поспособствовать выработке серотонина. Недостаток некоторых веществ, который носит постоянный характер, может привести к депрессивным состояниям и даже некоторым психическим расстройствам. Постарайтесь употреблять достаточно жирных омега-3 кислот (авокадо, грецкие орехи и рыба).

• Читайте также: 7 ошибок в диете, с которыми вес будет стоять на месте

• Усталость

Постоянное чувство усталости, которое никак не связано с ритмом жизни, свидетельствует о некорректности выбранной диеты. Быстрая утомляемость – это крик организма «Прекрати так питаться!»

• Вы часто мерзнете

Это также свидетельствует о том, что организму не хватает определенных питательных веществ. Скорее всего, вы употребляете недостаточно сложных (или медленных) углеводов, которые положительно влияют на функционирование щитовидной железы, а она в свою очередь, принимает активное участие в регулировании температуры тела.

• Проблемы с кожей

Акне присуще не только жирной и проблемной коже, а морщины – не только увядающей! Такие проблемы могут возникать и вследствие неправильного питания. К примеру, нехватка витамина А в питании приводит к сухости волос и кожи.

• Ухудшение памяти

Лишение организма некоторых микроэлементов и полезных веществ приводит к нарушению когнитивных способностей. Теряется способность концентрации внимания и ухудшается память. Не стоит так рисковать своим здоровьем!

• Слабый иммунитет

Вы стали часто простужаться? У вашего организма просто недостаточно сил, чтобы бороться с вредными бактериями! Это может стать результатом скудной диеты, которая не обеспечивает организм всем необходимым для сопротивления вирусам. В рационе обязательно должны быть молочные продукты, нежирное мясо, рыба, овощи и побольше зелени.

Лишая организм части продуктов во имя стройного тела, вы добровольно рискуете своим здоровьем, красотой и самочувствием. Не стоит опрометчиво хвататься за любую диету, которую посоветовали знакомые или которую вы вычитали на страничке у какой-то знаменитости! Взвесьте все за и против, никогда не превышайте сроки диеты и старайтесь разнообразить рацион, тогда организм будет в прекрасной форме и самочувствии!

• Читайте также: 9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет