10 признаков, что вам не хватает железа в организме
© BlindTurtle/IStock
Каждый человек знает, что нужно поддерживать нормальный уровень гемоглобина для того, чтобы быть здоровым, ведь этот элемент крови обеспечивает перенос кислорода в ткани нашего организма. Нехватка железа в крови нередко приводит к проблемам со здоровьем. Но как понять, достаточно ли гемоглобина или нет?
Редакция SUPER.UA хочет рассказать вам о 10 признаках того, что вам нужно начать есть больше продуктов, богатых железом.
Ломкость ногтей
Если вы заметили, что ногти стали слишком тонкими и ломкими, появились ложкообразные углубления и впадины – это тревожный знак. Вашему организму явно не хватает железа в крови. Можно попытаться исправить проблему различными бьюти-средствами для ногтей, но всё же она не решится, если вы не устраните первоисточник проблемы – нехватку гемоглобина.
Внезапная боль в мышцах
Боль в мышцах может возникнуть, если вы усиленно занимались спортом, либо ваша работа связана с высокой физической активностью. Но если она появляется совершенно неожиданно – вам нужно отправиться в больницу и сдать анализ крови, чтобы узнать уровень железа в крови.
Мраморно-белая кожа
Есть люди, которые родились с очень бледной кожей. Но если она остаётся мраморно-бледной после занятий спортом – это говорит о том, что вам не хватает железа в крови. После любой физической нагрузки щёки должны краснеть, даже если от природы у вас очень «аристократичная кожа».
Геофагия
Это явление характерно не только для животных, но и людей. Простыми словами, это – желание поедать песок, мел, землю или другие несъедобные вещи. Во время беременности врачи могут заверить, что этот симптом не должен вас беспокоить. Но если вы не беременны, а хотите полакомиться землёй – пора обратиться за медицинской помощью.
Читайте также: Австралиец 60 лет подряд сдавал кровь раз в неделю. И спас жизни 2.4 миллионов детей
Одышка
При нехватке гемоглобина может происходить одышка, так как ваш организм и внутренние органы нуждаются в кислороде, которым вы их не снабжаете. Если вы, к примеру, пытались догнать автобус, а потом вам было трудно дышать, появлялось головокружение – это тревожный звоночек, который не стоит игнорировать.
Холодные стопы или руки
Люди удивляются, когда дотрагиваются до ваших рук или стоп, так как они холодные даже в жаркое время года. Возможно, вы уже привыкли к этому, но не стоит считать подобный симптом малозначимым. Избавиться от него поможет повышение уровня железа в крови.
Сонливость
Сонливость тоже может говорить о том, что вы испытываете нехватку гемоглобина. Конечно, если вы спите мало, много работаете – сонливость не связана с уровнем железа в крови. Но если ваш сон длительный, а вы всё равно чувствуете себя изнурённым и усталым – пора записаться на приём к доктору.
Частые инфекции
Вы заметили, что в последнее время слишком часто болеете? Возможно, причина не в том, что вы легко оделись, либо кто-то на работе включил кондиционер. Нехватка железа в крови может стать причиной частых инфекций, так что будет не лишним провериться у специалиста, чтобы узнать точно, в этом ли причина вашей простуды.
Проблемы с концентрацией внимания
Вы звоните подруге, но забываете, зачем звонили. Вы прочитали рецепт в книге, решили купить продукты в супермаркете, но не можете вспомнить, что именно нужно для готовки. Кто-то называет это «девичьей памятью». Но проблемы с концентрацией внимания и памятью могут указывать и на низкий уровень гемоглобина.
Синдром беспокойных ног
О нехватке железа в крови может указывать и синдром беспокойных ног. Обратиться к врачу стоит тогда, когда вы не знаете, куда деть свои ноги: скручиваете их, сидя за столом, перекладываете ногу на ногу и т.д.
Важный момент
Отправляясь к доктору, не забудьте сказать ему о том, что вы курите (если это так). При анализе крови у вас может наблюдаться повышенный уровень гемоглобина, но на самом деле их молекулы неработающие, так как никотин вредит клеткам гемоглобина, что негативно отражается на их транспортировке кислорода.
Читайте также: 12 мифов и фактов о детских вакцинах