10 правил, которые помогут стойко пережить диету
Очень хотите похудеть, но не можете отказаться от заказа пиццы? Едим Дома делятся секретами того, как не сорваться во время диеты.
Далее вы узнаете основные правила, которые пригодятся в процессе похудения.
1. Сдайте анализы
Это нужно сделать, чтобы подобрать диету в соответствии со своими параметрами. При составлении плана питания учитывайте хронические болезни, уровень сахара в крови, вес и рост. Для эффективного результата проконсультируйтесь с врачом.
2. Составьте список
Укажите в нем то, что вы получите после похудения (например, джинсы меньшего размера или фотосессия в купальнике). Если вы будете знать, что вас ожидает в конце, то вы не позволите себе купить гамбургер.
3. Запаситесь помощью близких
Попросите родных, чтобы они на время перестали приносить в дом тонны булочек и конфет. Также найдите себе союзника среди подруг или заключите пари.
4. Помните о плавном переходе
Переход на новые продукты и отказ от старых должен происходить постепенно, а не за один день. Если слишком резко отказаться от «вредной» пищи, то можно получить состояние раздражения и постоянное чувство голода.
5. Заведите дневник питания
Он станет вашим главным помощником. Записывайте все приемы пищи, количество потребляемых калорий, свой вес и время потраченное на физические упражнения. Так вы сможете выбрать подходящий режим питания и наблюдать прогресс.
Читайте также 33 простых совета по фитнесу и диетам
6. Правильные перекусы
Бороться с приступами голода стоит с помощью бананов, сухофруктов, яблок или орехов. Они насытят организм без вреда для фигуры.
7. Пересмотрите свои привычки
Подумайте о своих привычках и поймите, что вам нужно изменить. Например, не ешьте перед телевизором и не ходите за покупками голодными.
8. Пейте много воды
Необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день. Помните, что газированные напитки и алкоголь прибавляют калории.
9. Балуйте себя
Если вам удалось немного похудеть, то не празднуйте это с помощью торта. Лучше купите новую одежду или украшения.
10. Больше спите
Спите 6-8 часов день и старайтесь ложиться в постель до полуночи. Соблюдая правильный режим дня, вы забудете о ночных походах к холодильнику.
Читайте также Диета для тех, у кого постоянно нет времени