10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Пища, которую мы едим, оказывает значительное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Диета влияет на то, как мы выглядим, как мы себя чувствуем, появятся ли у нас прыщи, будет ли вздутие живота или любые другие симптомы.

Пропускать приемы пищи или перекусывать вредной едой из-за стресса —верный способ усугубить ситуацию с инсулином, оказать ненужное давление на печень и ухудшить настроение.

Чувствуете себя голодными? Лучше перекусите полезными закусками для контроля сахара в крови, о которых мы расскажем ниже

1. Кокосовый йогурт со свежими фруктами

Кокос богат здоровыми жирами и белками без воспалительных побочных эффектов молочных продуктов. Рекомендуем смешать кокосовое молоко с горсткой орехов или клубникой. Это на самом деле вкусно!

2. Овсяные хлопья с ягодами и миндалем

Смесь овсянки, ягод и миндаля — отличная закуска и полезный завтрак. Можете добавить семена тыквы, овес или любые другие орехи.

3. Темный шоколад

Темный шоколад может творить чудеса, когда дело доходит до насыщения организма и управления сахаром в крови. Лучше всего останавливать свой выбор на 80-процентном темном шоколаде.

4. Тост из сладкого картофеля с корицей

Корнеплоды, такие как сладкий картофель, насыщают ваше тело клетчаткой, а она поддерживает здоровый баланс сахара в крови. Кроме того, корица является отличным противовоспалительным средством. Также можете добавить на тост бананы, клубнику или любые другие фрукты.

5. Финики с грецкими орехами

Подобные здоровые миксы отлично насыщают организм и утоляют чувство голода.

• Читайте также: Суперполезные блюда из ягод, которые стоит попробовать прямо сегодня

6. Жареный нут

Нуты богаты на белок и клетчатку. Кроме того, это отличная закуска к пиву.

7. Вишни

Вишни имеют очень низкий гликемический индекс по сравнению с другими ягодами и на самом деле являются отличным источником мелатонина —отлично подходят для ночной закуски!

8. Цельнозерновые тосты с ореховым маслом или вареньем

Да, это может быть довольно здоровой закуской в умеренных количествах. Никогда не забывайте, что подобная еда, особенно с ореховым маслом, достаточно калорийна.

9. Энергетические батончики

Они на самом деле заряжают организм энергией. Большинство рецептов включают смесь здоровых злаков, орехов, фиников или темного шоколада. Не только полезно, но и вкусно!

10. Вегетарианские чипсы с авокадо

Авокадо насыщено полезными жирами, которые помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови в течении всего дня.

• Читайте также: Тренды в еде лета-2018, которые стоит попробовать