10 полезных пищевых привычек со всего света

Вы, наверняка, задумывались, почему все нации в мире имеют разные показатели здоровья? Жители некоторых стран считаются долгожителями, другие – склонны к полноте, а третьи считаются самыми счастливыми жителями планеты. Ученые пришли к выводу, что пищевые привычки имеют серьезное влияние на общее здоровье и уровень заболеваемости.

Эти пищевые привычки делают здоровее целые нации! Их действительно стоит перенять!

Швеция

Шведская кухня приветствует продукты из ржаной муки, которая содержит больше пищевых волокон. Более того, ржаной хлеб более ароматный и имеет насыщенный вкус. Замените белый хлеб из пшеничной муки ржаным, чтобы оздоровить организм.

Греция

Средиземноморская кухня считается одной из самых здоровых, так как предполагает употребление большого количества овощей, фруктов, бобовых и зерновых. Также, жители этой солнечной страны больше едят рыбы, чем мяса и умеренно употребляют молочные продукты и растительные жиры (оливковое масло, например).

Италия

Вы, скорее всего, знаете, что употребление бокала вина за ужином или обедом благотворно влияет на организм. Так вот, итальянцы полностью придерживаются этого правила и имеют меньше проблем с сердечнососудистыми заболеваниями и давлением. Но не стоит злоупотреблять, правило «чем больше, тем лучше» в этом случае не работает.

• Читайте также: 5 пищевых привычек, которые меняют отношение к еде

Мексика

Мексиканцы любят хорошо покушать в обед, у них даже есть особое название для такого приема пищи – almuerzo. А на ужин они обычно употребляют довольно мало пищи. Это считается полезным, так как вечерние переедание может спровоцировать набор веса. В Мексике активно действует правило «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Индия

Отличительная черта индийской кухни – специи и пряности. В Индии их добавляют во все блюда и в достаточно большом количестве. Польза некоторых специй равна действию сильных лекарств, но при этом абсолютно натуральна. Самые распространенные пищевые «лекарства» в Индии – красный перец, имбирь и куркума – снижают уровень вредного холестерина в организме, способствуют снижению веса и помогают бороться с раковыми клетками.

Франция

Во Франции риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения значительно ниже, чем в нашей стране, или в США. У французов распространена традиция получать удовольствие от процесса приема пищи, задумываясь о каждом съеденном кусочке, и не есть на ходу.

Китай

В Китае есть одна достаточно полезная привычка, которая не позволит съесть много – они едят палочками!

Япония

В Японии существует культ внешнего вида еды: там предпочитают небольшие порции, но обязательно ярко украшенные овощами и зеленью по сезону. Это не только делает еду привлекательнее, но и снабжает организм минералами и витаминами. Умеренные порции еды так же позволяют контролировать количество съеденных калорий и не набирать лишний вес.

Пищевые привычки разных народов формировались веками и имеют свои результаты. Почему бы вам не позаботиться о своем здоровье и фигуре, и не перенять их?

• Читайте также: 12 естественных способов улучшить пищеварение