10 побочных эффектов голодания, которые важно учитывать
©Pixabay
Знаете ли вы, что строгая диета для похудения, которую вы соблюдаете, может привести к серьезным осложнениям? Голодание опасно для здоровья, так как может спровоцировать психологические и физические проблемы. В этом материале мы расскажем о вредных и потенциально опасных побочных эффектах голодания.
Чем опасно для организма голодание?
Голодание – это состояние, которое часто сопровождается серьезным дефицитом в потреблении калорий. Оно может привести к серьезному недоеданию и навсегда повредить ваши внутренние органы. Вот основные неблагоприятные последствия отказа от полноценного приема пищи:
1. Недоедание
Это, возможно, самый разрушительный эффект добровольного или принудительного голодания. Недоедание приводит к тому, что многие питательные вещества и витамины исключаются из вашего рациона. Из-за недостатка минеральных и питательных веществ недоедание провоцирует развитие таких заболеваний как ночная слепота (дефицит витамина А), цинга (дефицит витамина С) и даже анемия (дефицит железа).
2. Обезвоживание
Второй наиболее очевидный результат голодания – это обезвоживание организма. Оно может усугубить существующие проблемы и привести к трещинам и чрезвычайно сухой коже, а также к запорам. Важно помнить, что пить достаточно воды необходимо, даже если вы находитесь на голодной диете.
3. Снижение скорости метаболизма
Базальная скорость метаболизма или BMR определяется как минимальная скорость затрат энергии на единицу времени, пока вы отдыхаете. Испытания показали, что голодание до отдыха может привести к увеличению белой жировой ткани и уменьшению этой скорости.
4. Нарушения менструальных циклов
В некоторых случаях, если у вас слишком низкий вес, тело может просто перестать производить естроген, который очень важен для женского здоровья. Отсутствие жира также ограничивает способность организма превращать холестерин в дополнительный эстроген. Все процессы замедляются, вследствие чего исчезает менструация, а это уже чревато серьезными нарушеними репродуктивной функции.
5. Запор
Исследования показывают, что организм голодающего человека требует постоянного использования слабительных. Пример трех женщин с тяжелой анорексией обнаружил, что все они нуждаются в регулярных слабительных средствах или клизмах, так как их организмы самостоятельно не справляются с очищеним. Эти женщины также подвергались более высокому риску пролапса прямой кишки из-за чрезмерного использования слабительных.
6. Потеря костной массы
Голодающий человек может терять вес с угрожающей скоростью, в том числе теряя и костную массу. Из-за этого кости становятся хрупкими и учащаются переломы.
7. Усталость
Голодание нарушает баланс основных витаминов в вашем теле и замедляет физиологические процессы, что может привести к усталости и ощущению слабости. Организм попросту теряет энергию!
8. Высокое кровяное давление
Когда вы голодаете, необходимые питательные вещества, такие как калий и витамин D, не потребляются, что приводит к всплеску артериального давления и многим другим проблемам. Эти факторы гарантируют, что голод неизбежно повышает ваше кровяное давление.
9. Электролитный дисбаланс
Острый недостаток питательных веществ приводит к потреблению меньшего количества электролитов с каждым днем. Полезные для сердца минералы, такие как калий, натрий, кальций и магний не поступают в организм. Поэтому, если вы на диете, принимайте минеральные добавки.
10. Влияние на мозг
Было много исследований о том, как голодание влияет на когнитивные способности и заставляет ощущать подавленность. Оно значительно ухудшает мыслительные способности, а также делает человека агрессивным и нервным. Голод вызывает чувство беспокойства, раздражительности и даже может привести к хронической или клинической депрессии!
Теперь, когда вы знаете, как отрицательно может повлиять на ваше тело голод, мы надеемся, что вы переосмыслите свой подход к похудению. Выбирайте сбалансированные щадящие диеты и берегите себя!
- Читайте также: 6 шагов, которые помогут быстро очистить печень