10 пищевых сигналов организма, которые нужно уметь распознавать
© Danilo Acosta/Flickr
Иногда просыпается сильное чувство – съесть что-то определенное. Вы думаете это желание свойственно только беременным? А вот и нет! На самом деле, организм посылает сигнал о нехватке определенных витаминов, минералов или микроэлементов. Как расшифровать этот код? Чего хочет организм, когда просит сладенького, или солененького, или кислого, или, вообще, непонятно чего?
Прислушайтесь, чего вы хотите – поймете, чего не хватает!
Чего не хватает организму?
Хочется: хлеба
Организм просит: азота
Что съесть: продукты, содержащие белок (орехи, бобовые)
Хочется: солененького
Организм просит: хлоридов
Что съесть: помидоры, морковь, сельдерей, морскую соль и морскую капусту, пшено, оливки
Хочется: газировки или чего-то жирного
Организм просит: кальций
Что съесть: шпинат, морковь, орехи, брокколи, изюм, зеленый лук, кунжут
Хочется: подгоревших корочек со сковороды
Организм просит: углеводов
Что съесть: Свежие фрукты прекрасная альтернатива
Хочется: мяса
Организм просит: железа
Что съесть: гречка, грибы, тыквенные и подсолнечные семечки, зеленые овощи, чернику
Читайте также Врачи определили 9 признаков, которые указывают на недостаток железа в организме
Хочется: чая
Организм просит: фосфора железа, натрия, серы, магния
Что съесть: крупы, овощи (лук, чеснок, красный перец, капуста), орехи, бобовые, морскую соль, тыквенные семечки, грибы, изюм, фрукты
Хочется: шоколадных конфет или чего-то кислого
Организм просит: магния
Что съесть: орехи, фрукты, зерновые, бобовые и тыквенные семечки
Хочется: сладкого
Организм просит: хрома, углеводов, фосфора, серы
Что съесть: зеленый перец, картофель, томаты, шпинат, сою, бобовые, капусту, бананы, сухофрукты, чеснок, лук, листовые овощи, зерновые, клюкву, чечевицу
Хочется: всего и побольше
Организм просит: цинка
Что съесть: кунжутные и тыквенные семечки, листовые овощи и корнеплоды
Хочется: аппетита нет и ничего не хочется
Организм просит: витамины В1, В3, хлориды и марганец
Что съесть: ананасы, водоросли, свеклу, морскую соль, крупы, семечки, сушеные грибы, отруби
Прислушивайтесь к своему организму и своим желаниям. Такие сигналы – настоящие звоночки для восполнения недостатка витаминов, минералов и микроэлементов. И помните, что правильное и сбалансированное питание – залог нашего крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
Читайте также 14 причин, почему ваш организм обезвожен