10 неписаных правил, которым стоит следовать в тренажёрном зале

Тренажёрный зал – это место, где люди могут показать своё истинное лицо. Если вы не уверены, хотите ли встречаться с кем-то или дружить, сходите с этим человеком на тренировку, чтобы понять это. Ведь именно там вы узнаете, соблюдает ли ваш знакомый правила гигиены, насколько он вежлив с другими, уважает ли он личное пространство даже незнакомых людей и т.д.

Как и любое другое общественное место, тренажёрный зал требует от вас соблюдения определённых правил, даже если их не расписали на специальной табличке. Мы хотим напомнить вам о них. Возможно, о некоторых из этих неписаных правил вы не знали.

Правила поведения в тренажёрном зале

1. Убирайте после себя спортивное снаряжение. Не все делают это, но это – то, о чём нельзя забывать в первую очередь. Верните гантели, гирю или скакалку туда, откуда вы их взяли. Ведь никто не должен делать это за вас.

2. Протирайте тренажёры. Делайте это после того, как позанимались на тренажёре, и до этого: возможно кто-то другой оказался нечистоплотным. Нет ничего противней, чем воспользоваться тренажёром, на котором остался чей-то пот. К тому же это способствует распространению микробов.

3. Используйте наушники. Никто не должен слушать вашу музыку, так что убедитесь, что вы включили её не на полную громкость. Если вы это сделаете, то попросту будете отвлекать окружающих от тренировки.

4. Не занимайте тренажёр надолго. Если вам нужно отойти от тренажёра, чтобы выпить воды или пойти в уборную – здесь нет ничего страшного, если вы попросите подождать человека, который тоже хочет позаниматься на этом тренажёре. Но если вы знаете, что отлучка займёт больше 5 минут, не заставляйте людей ждать, пусть они позанимаются, а вы сделаете это позже.

5. Воздержитесь от громких звуков во время подъёма веса. Силовое упражнение может быть непростым, и вы невольно начинаете издавать звуки, которые отвлекают окружающих. Если вы издаёте нечто наподобие вопля, задумайтесь, возможно, вам следует уменьшить вес отягощения, раз его подъём отбирает у вас столько сил?

6. Отключите телефон. Никто в тренажёрном зале не хочет слышать то, как вы говорите по телефону. Ведь это – не ваш личный кабинет. Поэтому воздержитесь от длительных разговоров, либо выйдите наружу, если они настолько важны.

7. Не забывайте об окружающих. Вам несложно уделить немного внимания окружающим людям. Если вы обернулись и увидели, что кому-то мешаете выполнить жим гантелей, отойдите в сторону. Если вы находитесь слишком близко к человеку, который собирается прыгать на скакалке, дайте ему больше пространства. Не забывайте, что вы в зале не одни.

8. Относитесь к другим с уважением. Не смейтесь над новичком, который пользуется тренажёром неправильно. Лучше покажите ему, как это нужно делать. Тренажёрный зал способен напугать людей, которые только начали заниматься спортом. Не вызывайте у них ещё больше дискомфорта и стресса.

9. Не пишите смс-ки. Если в зале совсем пусто, вы можете спокойно сидеть на тренажёре и набирать текст. Но если в нём полно народу, вы не должны заставлять кого-то ждать, пока напишите другу сообщение. Если вам нужно это сделать, не занимайте тренажёр или скамейку, которую кто-то решил использовать для тренировки.

10. Предпочитайте есть после того, как выйдете за пределы зала. Если вам не терпится перекусить, сделайте это уже тогда, когда вы закончите тренировку. Не стоит раздражать окружающих хрустом, чавканьем и другими процессами приёма пищи, которой не место в зале.

• Читайте также: 7 стратегий, которые помогут покорить тренажерный зал