10 напитков для повышения энергии, которые можно сделать дома

Энергетические напитки приносят больше вреда, чем пользы. В их состав входит огромное количество кофеина и вредных веществ, которое со временем приводят к ухудшению здоровья. Лучше перейти на натуральные варианты напитков, которые вы можете приготовить дома. Они надолго зарядят вас энергией и улучшат общее состояние здоровья. Эффективней всего их пить за 30-60 минут перед тренировкой или спустя полчаса-час после неё.

Свекольный сок

Свекла является одним из самых здоровых овощей, так как обладает огромным количеством питательных веществ. Этот смузи наполнит вас энергией и порадует необычным вкусом.

Вам понадобится:

• 1 очищенная и нарезанная на кусочки свекла
• 1 столовая ложка сока лайма
• Щепотка розовой гималайской соли

Читайте также: 14 рецептов зеленого коктейля, которые нужны вашему рациону

Сок из чиа и ягод

Семена чиа являются отличным источников белков и здоровых жиров, а ягоды богаты на антиоксиданты и натуральный сахар. Мёд и семена чиа добавляйте в напиток в самом конце, когда вы смешаете прочие ингредиенты в блендере.

Вам понадобится:

• ½ чашки клубники
• ½ стакана черники
• Несколько листочков мяты
• 1 чайная ложка мёда
• 1 чайная ложка семян чиа

Смузи из ростков пшеницы

Выпейте напиток за 45 минут до тренировки. Он является отличным решением завтрака для тех, кто хочет похудеть и зарядиться энергией на весь день.

Вам понадобится:

• 1 чашка ростков пшеницы
• 1 столовая ложка сока лайма
• ½ стакана зелёного винограда
• Щепотка чёрной соли

Кокосовая вода

Кокосовая вода уравновешивает концентрацию электролита в вашем теле, она богата на натуральный сахар и здоровые жиры, необходимые нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Вам понадобится:

• 300 мл кокосовой воды
• 2 столовые ложки нарезанного на кусочки кокоса

Как приготовить:

• Добавьте нарезанный кокос в кокосовую воду и хорошенько перемешайте.
• Охладите напиток и пейте его после посещения тренажёрного зала.

Читайте также: Как правильно готовить смузи, когда следишь за уровнем сахара

Вишневый лимонад

Этот лимонад содержит большое количество натуральных сахаров и антиоксидантов, которые придают вам бодрости и энергии. А вишня не только питательная, но и вкусная.

Вам понадобится:

• ½ чашки нарезанной на кусочки вишни
• ½ стакана сока лайма
• 1 чайная ложка мёда
• ¼ чайной ложки порошка семян фенхеля

Апельсиновый энерджайзер

Апельсины и сок лайма являются отдичными источниками витамина С. Виноград богат натуральным сахаром, что обеспечивает ваш организм глюкозой, которая необходима перед тренировкой. Пейте этот напиток за 30-60 минут до тренировки. Сок лайма и порошок семян тмина добавляются в последнюю очередь, когда вы смешаете в блендере остальные ингредиенты.

Вам понадобится:

• 1 чашка нарезанного на кусочки апельсина
• ¼ чашки зелёного винограда
• 2 столовые ложки сока лайма
• ½ чайной ложки порошка жареных семян тмина

Напиток из граната и маракуйи

Этот напиток обладает потрясающим вкусом. Пейте его за полчаса до тренировки, чтобы оставаться бодрым и активным в течение всего дня.

Вам понадобится:

• ½ стакана граната
• 2 столовые ложки мякоти маракуйи
• 1 чайная ложка мёда

Читайте также: 6 рецептов полезных цитрусовых коктейлей

Арбузный энерджайзер

Пейте смузи за 45 минут до тренировки или спустя 5-10 минут после тренировки, сохранить баланс электролитов в организме.

Вам понадобится:

• 1 стакан арбуза (без семечек и кожуры)
• 1 чашка кокосовой воды
• Щепотка розовой гималайской соли
• 1 столовая ложка сока лайма

Напиток из ананаса и винограда

Виноград и ананас богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которых нет ни в одном энергетическом напитке из супермаркета. Этот смузи очень вкусный, а его приготовление занимает 2 минуты. Пейте его за 45 минут до тренировки.

Вам понадобится:

• 1 стакан ананаса
• ½ стакана зелёного винограда
• Щепотка розовой гималайской соли

Морковный сок

Морковь богата на витамин А, который улучшает наш зрение и предотвращает развитие болезней этого сенсорного органа. Пейте смузи за 60 минут до тренировки, чтобы предотвратить истощение и изнурение тела.

Вам понадобится:

• 1 чашка нарезанной на кусочки моркови
• 1 столовая ложка сока лайма
• Щепотка розовой гималайской соли

Читайте также: 31 рецепт полезных смузи, которые стоит попробовать