10 фруктов, с которыми вы сможете качественно похудеть

© pixabay.com

Среди худеющих бытует мнение, что во время сгонки лишнего веса фрукты — это практически запрещенный продукт из-за большого содержания сахара. Те, кто так думает, во многом заблуждаются. На самом деле существует множество фруктов, которые просто необходимо есть для того, чтобы быстро и эффективно худеть. Главное — потреблять их в умеренном количестве.

ТОП-10 фруктов и ягод, которые помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов:

Авокадо

Это фрукт номер один для всех, кто пытается избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Он богат ненасыщенной жирной кислотой омега-9, чрезвычайно полезной для здоровья, а также имеет свойство ускорять метаболизм и придавать энергию на весь день. Добавляйте авокадо в салаты ежедневно, и уже скоро ощутите не только снижение веса, но и другие приятные изменения в своем самочувствии.

Лимон

Лимоны — это настоящий кладезь витаминов B и C, а также таких минералов, как фосфор и магний. Комбинация лимона с медом по утрам поможет вам не только ускорить метаболизм, но и выведет опасные токсины из организма.

Арбуз

В арбузе нет ни капли жира, и это в целом очень низкокалорийный продукт. Максимум калорий, который вы сможете выжать из стакана арбузного сока — всего 50. Кроме того, арбузы богаты витаминами группы A, B и C, а также ликопином, являющимся хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Банан

Бананы лучше всего употреблять в свежем и немного не дозревшем виде, поскольку в них много растворимого крахмала. Съешьте один банан и запейте его одним стаканом воды, и от вашего чувства голода не останется и следа. Он не только быстро насытит тело, но и позволит сжечь старые жировые запасы.

Грейпфрут

В ходе недавно проведенного исследования выяснилось, что люди, начинающие ежедневно употреблять в пищу грейпфруты, намного быстрее худеют, чем до того. Этот цитрусовый содержит много углеводов при сравнительно низкой калорийности. Употребление его во время завтрака позволит быстро утолить чувство голода, а также ускорит пищеварительный процесс.

• Читайте также: 5 видов соков, которые необходимы во время беременности

Апельсин

Как только вам захочется чего-то сладкого и сочного, купите апельсин. В нем содержится много воды и мало калорий. Потому, утолив вашу страсть к сладкому, он никак не нарушит процесс сброса лишнего веса.

Яблоко

Яблоко — один из лучших перекусов, которые помогают контролировать чувство голода в перерывах между приемами пищи. Данный фрукт богат витамином A, а также клетчаткой и водой, которые придают чувство заполненности желудка.

Гранат

Гранат — это фрукт долгожителей. В нем содержится огромное количество антиоксидантов, витаминов и минералов, полезных для всего организма. При этом высокое содержание клетчатки и воды и низкая энергетическая ценность делают его идеальным продуктом для худеющих людей.

Ананас

Ананасы богаты антиоксидантами, различными ферментами, минералами и витаминами, а также абсолютно лишены жира. Несмотря на большую сладость, данный фрукт содержит всего 48 калорий, а также так называемый «фермент стройности» бромелайн, который заставляет организм быстрее расщеплять белки и жиры, улучшает работу ЖКТ и усиливает действие желудочного сока, помогая тем самым быстрее переваривать пищу.

Ягоды

Черника, клубника, малина, клюква и другие ягоды с очень низким содержанием углеводов принесут много пользы вашему телу. За счет клетчатки они прекрасно очищают кишечник, выводят из тела все токсины и помогают в похудении, хотя при этом и не усиливают перистальтику.

• Читайте также: 4 простых способа, как похудеть с помощью изюма