Золотые правила потери веса, которые советуют тренеры

По словам сертифицированного персонального тренера и бодибилдера Сары Чэдвэлл, занятия на беговой дорожке или орбитреке до истощения — не всегда залог получения плоского живота. Но вы можете следовать золотым правилам потери веса, при этом никогда не бегать, и получить худощавое, сексуальное телосложение.

Вот правила потери веса, которые советует Чэдвэлл:

Тренируйтесь интенсивно

Анаэробные упражнения улучшают ваш метаболизм и удерживают ваше тело в тонусе ещё долго после тренировки. Если вы всё делаете правильно — ваш организм сжигать будет сжигать сотни дополнительных калорий после окончания тренировки. Вот главные анаэробные методы обучения Чэдвелл:

• Интенсивная тяжелая атлетика для достижения серьезной мышечной нагрузки
• Высокоинтенсивные интервальные тренировки
• Всесторонние тренировки
• Комбинация всего сказанного выше

Чэдвэлл также добавляет: “Мне нравится использовать комбинацию упражнений, чтобы повысить эффективность в тренажерном зале. Я никогда не была поклонником бега, поэтому я использую другие методы, чтобы сохранить мое тело худощавым, сильным и при этом здоровым”.

Занимайтесь силовыми тренировками

Строение и сохранение мышц — ключ к потере веса, поскольку он помогает вам сжигать жир более эффективно и на более длительные периоды. Мускулистые люди сжигают больше калорий, даже во время периодов отдыха, чем менее мускулистые.

Следите за питанием

Воспринимайте своё тело как будто это ваш собственный любимый Cadillac. Это значит, что ему нужно хорошее топливо для правильной работы. Если вы постоянно употребляете нездоровую пищу, организм не может работать оптимально. Полезная еда помогает подпитывать организм, наращивать мышцы и сжигать жир. Нет абсолютно никакого способа сбросить вес, пренебрегая этим правилом.

Читайте также: Фитнес-секреты от знаменитостей, которые помогут обрести лучшую фигуру