Здоровый сон: какие болезни способен вылечить отдых ночью

© fizkes/iStock

Думаете, сон полезен? Нет. Сон не полезен – это просто естественная потребность нашего организма! Во сне организм восстанавливает силы и регенерирует клетки всего организма. Качественный сон также уменьшает уровень стресса! Польза сна – просто неоспорима! Mport рассказали об интересном исследовании.

Содержимое материала

Сон не только восстанавливает, но и лечит!

К чему приводит недостаток сна?

Вас мучает бессонница? Или вы просто отказываете себе во сне? Сон нужен не только для того, чтобы бодрствовать на следующий день. Польза сна – укрепить здоровье и иммунитет. Сон также способен предотвратить разные заболевания. Не стоит пренебрегать сном ради того, чтобы решить накопившиеся проблемы. Всего не успеть за день — это истина. Научитесь выделять на сон достаточное количество времени. Если вам все равно не спится, задумайтесь о последствиях. Знаете, чем чревато постоянное недосыпание?

Недостаток сна может привести наш организм к:

• инсульту;
• инфаркту;
• гипертонии;
• ожирению;
• нарушению обмена веществ.

Исследования ученых

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 26 участников. Главным условием эксперимента было недосыпать в течении недели. Анализы до и после исследования показали проявление симптомов разных болезней. Но это еще не все! Оказалось, что сильный удар пришёлся на гены. Более 700 из них снизили свою активность. Гены сна, биоритмов и иммунной системы стали работать хуже! Ученые считают, что такие изменения могут привести к серьезным заболеваниям. Но есть и хорошая новость! Верните полноценный сон в свою жизнь – и нормальные функции организма восстановятся.

Как улучшить сон?

Многие люди прекрасно знают, насколько полезен сон. Но им сложно просто лечь и заснуть вовремя. Приходится ворочаться часами, пока удастся наконец заснуть. С этим нужно бороться. Если проблема серьезная — обратитесь к врачу. А пока дойдет дело до врача, примите следующие меры:

• за час до сна выключите телевизор и отложите телефон;
• не наедайтесь на ночь — ужин должен быть легким;
• примите расслабляющую ванну;
• приглушите свет в спальне.

Не отказывайте себе в ночном сне. Помните, человек нуждается минимум в 8 часах отдыха. Иногда сон оказывает лечебное действие. Качественный сон начинается раньше полуночи и длится непрерывно в течении 8 часов. Спите сладко!

Читайте также Как похудеть с помощью сна