Зачем нужно выполнять статические упражнения и как они помогут вашей фигуре

© yehor/iStock

Статические упражнения выполняются без движения частей тела, но нагрузка на связки и мышцы при этом идет значительная.

Разбираемся, чем статические упражнения полезны для вашей фигуры.

Сила и стройность

В мышцах главное – не размер, а сила. Развивать силовой аспект наших мышц, укрепляя при этом связки, как раз и призваны статические упражнения. Они выполняются с задержкой во времени, что помогает также активнее сжигать жиры.

Преимущества статических упражнений

Главное преимущество статических упражнений заключается в их простоте и доступности. Для них не нужны специальные тренажеры или дорогостоящий инвентарь. Зато нагрузка при статических упражнениях может значительно превосходить динамическую.

Кому подходит

Статические упражнения – идеальный вариант для тех, кто не имеет возможности выполнять динамические упражнения по состоянию здоровья (например, после травм позвоночника).

Также статика подойдет для офисных работников, ведь ее можно выполнять прямо на рабочем месте. С помощью несложных статических упражнений вы сможете укрепить мышцы спины, улучшить кровоток в ногах и поднять настроение.

Выполняйте статику комплексно, именно в этом случае вы достигнете желаемого эффекта. Также следите за дыханием – оно должно быть спокойным: короткий вдох носом и долгий спокойный выдох.

Читайте также Как самостоятельно составить программу тренировок в спортзале