Вредный бег: почему не стоит заниматься этим видом спорта и чем его заменить

Бег – популярный вид спорта в наше время. Модно участвовать в марафонах, благотворительных забегах и выставлять в социальных сетях фотографии с утренней пробежки. Но так ли все идеально, как кажется на первый взгляд?

Далее мы расскажем о недостатках бега и его альтернативе.

Минусы бега

Ежедневные пробежки могут навредить опорно-двигательному аппарату. Вы можете получить некоторые травмы и повредить суставы (особенно коленные). Также есть опасность нанесения вреда позвоночнику и связкам.

Этот вид физической активности не рекомендуют людям с заболеваниями дыхательных органов и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Скандинавская ходьба – замена бегу

Скандинавская ходьба эффективна для избавления от лишних килограммов и для поддержания тела в тонусе. Плюс в том, что этот вид физической нагрузки доступен в любое время года. Единственный обязательный элемент – это палки. Они смягчают напряжение в ногах и укрепляют руки. Если у вас есть хронические заболевания, то проконсультируйтесь с доктором перед началом занятий.

Правила скандинавской ходьбы

• руки и ноги не должны двигаться параллельно (делая шаг левой ногой, вы должны сделать мах правой рукой);
• движения должны быть плавными, шаг должен начинаться с пятки;
• спину необходимо держать ровно;
• плечи должны находиться в расслабленном состоянии;
• ноги немного сгибайте в коленях.

Читайте также Комплекс упражнений для девушек, на которые нужно выделять время 2 раза в неделю