Водные виды спорта: все, что нужно знать о популярных вариантах
©Pixabay
Водные виды спорта – это интересное развлечение, которое подарит вам много ярких эмоций. Они могут как расслабить, так и дать прилив адреналина, поэтому каждый может подобрать для себя наиболее подходящий вид активности в воде.
Содержимое материала
4 причины выбрать водные виды спорта
Если вы интересуетесь водными видами спорта, но все еще сомневаетесь, стоит ли начинать, то вот вам 4 причины решиться:
1. Вода успокаивает
Представьте себе переливающийся звук ручейка, протекающего неподалеку. Или вспомните то умиротворяющее чувство, когда вы наблюдаете за рыбой, плавающей в аквариуме. Звучит расслабляюще, не так ли? Вы можете испытать это чувство еще больше! Например, попробуйте себя в подводном плавании и понаблюдайте за рыбками не только в аквариуме, но и в их естественной среде.
2. Вас ждут новые приключения
Каждое занятие водными видами спорта открывает новые возможности для изучения природы и познания чего-то нового. Вы сможете посетить красивые места по всему миру, познакомиться с новыми людьми и обычаями.
3. Вы будете оставаться в хорошей форме
Водные виды спорта, как и любой другой вид спорта, полезны для тренировки и трансформации тела. Например, гребля – отличная комбинация кардио- и силовых тренировок. Плавание и дайвинг укрепляют ваши мышцы и также являются хорошей кардио-тренировкой, при этом риск травм здесь намного ниже, чем при беге, например.
4. Вы можете заниматься всей семьей
Водные виды спорта являются идеальным семейным занятием, доступным и легким в освоении. Вы можете заниматься каякингом самостоятельно и без инструктора. Чтобы ознакомиться с подводным плаванием, рекомендуется получить у инструктора лицензию на дайвинг во избежание травм и несчастных случаев. Тем не менее, дайвинг очень нравится и детям, и взрослым.
Водные виды спорта: вейкбординг
Вейкбординг – это увлекательный и волнующий водный спорт, освоить который не сложно даже новичку. Вам просто нужно подобрать правильное снаряжение и узнать несколько теоретических правил.
1. Подготовка к вейкбордингу
Арендуйте или купите вейкборд для начинающих, причем ищите не короткие, а длинные доски – их легче контролировать. Размер доски также будет зависеть от вашего веса: чем больше вы весите, тем длиннее должен быть ваш вейкборд. Купите ботинки для вейкбординга, которые крепятся к вейкборду и удерживают вас во время катания. Ищите более жесткую, менее гибкую пару ботинок, которые хорошо зафиксируют ваши лодыжки.
Поговорите с водителем лодки: объясните ему, что вы новичок, и попросите не торопиться. Найдите наблюдателя (споттера) – он должен следить за вами и предупреждать водителя лодки, если вы упадете. Перед тем, как войти в воду, наденьте спасательный жилет.
2. Предварительная практика
Сначала выполните упражнения на суше. Сядьте на землю, согнув колени и поставив ноги на землю перед собой. Вытяните руки прямо, колени между ними, как будто вы держитесь за буксирный трос. Попросите кого-нибудь схватить вас за руки и подтянуть к стоячему положению, как будто лодка вытягивает вас на борт через буксирный трос. Не пытайтесь встать самостоятельно или бороться с натяжкой. Пусть человек, который тянет вас, сделает всю работу.
Попрактикуйтесь в воде на доске. Сядьте на край плавательной платформы и вставьте ноги в ботинки. Когда вы пристегнетесь, положите доску в воду и медленно соскользните с края плавательной платформы, пока не сойдете с лодки. Ваша доска должна плавать на боку, а передний край – на поверхности воды. Согните колени, чтобы они касались вашей груди, и вытяните руки перед собой, будто вы держитесь за ручку буксирного троса.
Тренируйтесь в воде. Пусть кто-нибудь встанет на плавательную платформу лодки, и каждый из вас держится за противоположные концы буксирного троса. Ваш помощник должен подтянуть вас тросом как можно ближе к платформе, а затем поставить вас на доску. Продолжайте повторять упражнение, пока вы не сможете расслабиться и подняться на платформу, не сопротивляясь.
3. Встаньте на доску
Возьмитесь за ручку буксирного троса после того, как водитель бросит ее в воду. Расслабьте тело и подождите, пока водитель установит лодку на место. Согните колени и вытяните руки перед собой. Ваши колени должны быть близко к груди или касаться ее. Убедитесь, что ваше тело расслаблено. Передний край вейкборда должен быть перпендикулярен буксирному тросу и находиться чуть выше поверхности воды. Сообщите водителю, что вы готовы, подняв руки с буксирным тросом над головой.
Сядьте на корточки на доске. Как только лодка начнет двигаться вперед и вы почувствуете, что буксирный трос натягивается, встаньте, как вы это делали в тренировочных упражнениях. Держите колени согнутыми и оставайтесь расслабленными. Не спешите вставать. Слишком быстрое движение может привести к потере баланса.
Постепенно поднимайтесь в положение стоя. Помните, что скорость лодки возрастает, поэтому вы должны занять устойчивую позицию. Держите колени слегка согнутыми, ваши руки все еще должны быть вытянуты перед вами. Поднесите ручку буксирной веревки к себе. Выровняйте ручку с ведущим бедром и поверните голову, чтобы смотреть через ведущее плечо.
4. Катание на вейкборде
Смотрите прямо вперед. Избегайте смотреть на свою доску, так как вы можете потерять равновесие. Наклонитесь к пяткам и ногам, чтобы управлять доской. Нажимая на пальцы ног (передний край доски) и пятки (задний край доски), вы заставите доску пробиться сквозь воду и развернуться.
Держите рукоятку буксирного троса на уровне бедра. Если вы ловите себя на том, что поднимаете ручку или держите ее на груди, постепенно опускайте ее вниз. Держа ручку высоко, когда вы занимаетесь вейкбордингом, вы можете упасть. Если вы, все же, упали, подождите, пока водитель лодки не заберет вас. Падение в воду на вейкборде может быть болезненным, но важно не паниковать. Если вы хотите попробовать еще раз, подождите, пока водитель переведет лодку в нейтральное положение, а затем возьмитесь за ручку троса. Вернитесь в исходное положение и подайте сигнал водителю, что готовы начать.
5. Использование правильных ручных сигналов
Покажите водителю лодки большой палец вверх, если вы хотите ехать быстрее. Подождите, пока вы не встанете на свою доску, и водитель перестанет ускоряться. Держите большой палец ровно, если хотите меньшее увеличение скорости, и поднимайте его вверх и вниз, если хотите большее увеличение скорости.
Если вы хотите идти медленнее, покажите водителю большой палец вниз. Убедитесь, что ваша рука находится достаточно далеко от вашего тела, чтобы водитель или наблюдатель могли ее видеть. Держите большой палец вниз устойчиво для небольшого уменьшения скорости, и двигайте рукой вверх-вниз для большего уменьшения скорости.
Похлопайте по макушке, когда будете готовы остановиться. Если вы уверены, что водитель или корректировщик увидели вас, опустите ручку буксирного троса. Подождите, пока водитель развернется, чтобы забрать вас.
Водные виды спорта: серфинг
Многие серферы описывают свои ощущения от стояния на доске как «предельные чувства». Вы просто должны испытать на себе силу океана!
1. Практика правильной техники
Прежде чем попасть в воду, вам нужно попрактиковаться в технике. Для начала лягте на доску так, чтобы пальцы ног касались ее хвоста. Убедитесь, что ваши руки находятся в правильном положении – не держите доску по бокам, вместо этого положите их на доску очень близко к груди. Смотрите прямо вверх и не двигайте головой.
Попрактикуйтесь вставать на доску: оттолкнитесь от доски руками и прыжком встаньте на нее. Стойте на доске для серфинга с согнутыми коленями, широко расставив ноги; ступни и тело обращены либо влево, либо вправо (в любом удобном для вас положении). Вы должны научиться хорошо делать быстрые взлеты на земле, прежде чем переходить к воде.
2. Серфинг
Начинающим серфингистам лучше использовать пенопластовую доску для серфинга. Убедитесь, что вы находитесь на пляже с волнами, которые выходят далеко, а не волнами, которые разбиваются прямо на пляже – эти волны идеально подходят для серфинга. Проверьте погоду и избегайте скалистых мест.
Возьмите свою доску и погрузитесь в воду. Если у вас есть поводок, наденьте его на лодыжку, это предотвратит потерю вашей доски. Как только доска окажется в воде, лягте на живот и начните грести – одной рукой, а затем другой. Когда вы будете готовы, переверните доску и начните двигаться вперед. Вы вероятно поймаете волну. Когда вы это сделаете, положите руки на доску и поднимите тело на ноги. Начните с низкого приседания, а затем медленно встаньте, вытянув руки для равновесия.
Катаясь на волне, держите переднюю ногу на уровне груди, колени должны быть слегка согнутыми, а руки поднятыми. Поднимите голову и смотрите только вперед. Если ваша передняя рука поднята, то голова должна смотреть прямо вдоль нее.
Водные виды спорта: каякинг
Каякинг – это популярный водный спорт для экстремалов. Перед тем, как начать кататься на байдарках, вам понадобится правильное руководство, иначе вы перевернетесь.
1. Вход в воду
Вам нужно будет найти хорошее место для входа в воду. Найдите область, где вода спокойная и нет камней. Поместите каяк в воду и установите его так, чтобы область кабины находилась в достаточно мелкой воде. Обязательно закрепите каяк, прежде чем войти. Сядьте в каяк, убедившись, что вы хорошо держите баланс.
2. Как держать весла
В отличие от весла для каноэ, весло для каяка имеет 2 лопасти, прикрепленные к валу весла. Вал – это та часть весла, которую вы держите, а с помощью лопастей вы можете грести. Держите весло в правильном направлении. Для новичков является обычной ошибкой удерживать весла задом наперед. Многие весла для каяка асимметричны, и важно, чтобы вы держали весло так, как предназначено. Верх лопасти более горизонтальный, а нижняя часть напоминает конус.
3. Начинайте грести
Убедитесь, что вы сидите в каяке правильно: прямо, ноги надежно закреплены в бедрах, а ступни ног прилегают к опорам для ног. Вращайте корпусом, вытягивая и убирая руки. Как только вы закончите удар веслом по правой стороне каяка, вы должны быть готовы для следующего удара по левой стороне лодки.
4. Как выйти из каяка
Закрепите байдарку с помощью связующей веревки или используйте весло, чтобы закрепить каяк. Поставьте одну ногу на берег и поднимитесь, перенеся большую часть своего веса на ногу, которая находится на берегу. Вытяните вторую ногу.
Водные виды спорта: сапсерфинг
Сапсерфинг – это новый вид спорта, который можно перевести как «гребля, стоя на доске». Доски для сапсерфинга значительно шире, чем для обычного серфинга, поэтому устоять на них сможет даже новичок.
1. Используйте поводок
Чем раньше вы поймете, насколько важен поводок в любых условиях, тем в большей безопасности вы будете. Существуют различные типы поводков и различные типы точек крепления, в зависимости от того, какой стиль гребли вы используете.
2. Убедитесь, что держите весло правильно
Вы хотите, чтобы весло черпало воду, когда вы пытаетесь балансировать и грести, не падая внутрь. Однако весло работает более эффективно, когда движется в положении стоя, то есть его острый край находится в вертикальном положении.
3. Определите, где начало и конец доски
Для обычных любителей воды не сразу видно, где у доски конец, а где начало. Поэтому, прежде чем прыгать на доску, проверьте, где у доски находятся плавники (ребра), и убедитесь, что они находятся сзади.
4. Гребите корпусом
Не используйте для гребли свои руки. Поначалу это может звучать немного странно, но лучше всего делать это с помощью корпуса, так как там находятся самые сильные мышцы вашего тела.
5. Смотрите на горизонт
Когда мы впервые начинаем грести, естественным соблазном является смотреть на доску, видеть, как по бокам плещется вода, и пытаться не упасть. Однако для лучшей устойчивости вы должны держать голову прямо, выпрямив спину.
6. Держись дальше от берега
Будьте внимательны к другим водоплавателям и убедитесь, что у вас есть достаточно места, чтобы попрактиковаться в гребле.
7. Падайте с доски правильно
Доска может повредить вас при падении, поэтому пытайтесь падать подальше от нее. Не волнуйтесь, что потеряете ее – ваш поводок не позволит этого. Это особенно важно в любом месте с сильным течением или волнами, так как доска будет двигаться независимо от вас.
8. Катайтесь на волнах, с которыми вы можете справиться
Природа очень могущественна, и вы должны уважать это и знать свои пределы. Будьте умны и катайтесь на волнах в подходящих условиях для вашего уровня мастерства. Убедитесь, что поняли течение реки и силу воды.
9. Следите за ветром
Важно знать условия, когда можно грести. Если вы попадаете в неблагоприятную смену ветра, положите весло на доску, лягте сверху и катитесь, как на обычной доске для серфинга.
10. Берегите доску и весло
Доски для начинающих большие. Чтобы сделать их управляемыми, маневренными и прочными, они должны быть изготовлены из легких высокотехнологичных материалов, что делает их дорогими. Заботьтесь о своей доске и весле: они хрупки, когда разбросаны по земле. Ваша доска поблагодарит вас!
Итак, теперь вам известно о самых популярных видах водного спорта. Выбирайте тот, что понравился больше других, и вперед – испытывать себя на воде!
По материалам: scubajet.com, wikihow.com, wikihow.com, wikihow.com, greenwatersports.com.