Врачи раскрыли новые подробности разрушительного влияния смартфонов на психику ребенка

Всем нам давно известно, что использование смартфонов детьми нужно ограничивать, потому что это плохо влияет на их психику. Но последние исследования показывают, что это также может вызывать бессонницу, плохой сон и даже некоторые признаки депрессии у подростков!
Сайт Market Watch написал об этом явлении подробнее.
Содержимое материала
О чем говорят исследования влияния смартфонов на детей
Дети, которые проводят больше времени, смотря в экраны своих телефонов, сообщают о большем количестве проблем с засыпанием, а также о плохом сне и депрессивных симптомах. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного с участием 3134 подростков. Ученые наблюдали за реакциями на четыре экранных действия: обмен сообщениями в социальных сетях, просмотр веб-страниц, просмотр фильмов и увлечение играми. Они обнаружили, что игры оказывают наибольшее влияние на появление симптомов депрессии.
В связи ростом этой проблемы, все больше технологических компаний представляют инструменты для борьбы с технологической зависимостью. Например, компания Apple недавно объявила о новых элементах управления для устройств, которые позволят пользователям видеть, сколько времени они проводят в экранах. Это позволит родителям контролировать использование телефонов детьми и устанавливать ограничения.
Google недавно представил аналогичные функции для устройств Android. Другие приложения, такие как Self Control, позволяют пользователям блокировать определенные программы на своих компьютерах.

Как заставить подростков уделять меньше времени смартфонам?
Подросткам трудно изменять свои привычки, а еще они ненавидят, когда им говорят, что делать. Это может стать проблемой, поэтому вы, как родители, должны принять меры. Вот что вы можете сделать для того, чтобы избежать проблем со сном у подростков:
1. Установите режим сна с раннего детства
Эксперты рекомендуют, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время каждый вечер, начиная с раннего возраста. Как показало отдельное исследование, проведенное Американской академией медицины сна, режим сна ребенка, установленный с 5 лет, влияет на его сон в подростковом возрасте. Показано, что соблюдение режима сна в возрасте от 5 до 9 лет наиболее важно для улучшения продолжительности сна в подростковом и взрослом возрасте.
2. Воспитывайте своих детей
По словам экспертов, дети должны знать о последствиях использования телефона и о том, как хорошая цифровая гигиена может улучшить их жизнь. Тогда они смогут принимать свои собственные решения. Важно проверить, как дети используют разные устройства, игры и приложения, и спросить их: «Как вы себя чувствуете, когда перестаете играть?». Внимательное отношение к воздействию различных технологий – это первый шаг к изменению привычек. То же самое касается сна. Подростки должны спать не менее девяти часов, но часто спят меньше семи. Они должны знать, что сон – это огромный фактор физического здоровья и психического благополучия.
3. Введите комендантский час и правила
Поскольку многие подростки ненавидят, когда им говорят, что делать, для родителей лучше установить жесткие ограничения. Установите цифровой комендантский час и забирайте телефон подростка в одно и то же время каждый вечер. Если подросток подчиняется, он сможет получить телефон утром. Если протестует, то телефон получит позже, чем обычно. Со стороны родителя должны быть предприняты разумные действия. Другими словами, не забирайте телефон в 6 часов вечера, но и не ждите до полуночи.

4. Участвуйте в семейных экспериментах
Подростки не единственные, кто нуждается в техническом вмешательстве: во многих случаях с родителями ситуация такая же. Попытки сократить время показа на экране более эффективны, когда участвуют несколько членов семьи. Заведите семейные «обеды без гаджетов» или другие похожие традиции, которые помогут вам бороться с цифровой зависимостью вместе.
Чрезмерное увлечение гаджетами – это проблема, и относиться к ней нужно серьезно. Если не хотите пожинать плоды в виде депрессивных состояний, агрессии и бессонницы ваших детей, начните действовать уже сегодня.