Вести здоровый образ жизни можно и без серьезных вложений. Вот как это сделать

©flyparade/iStock

Придерживаться здорового образа жизни хочет каждый, но не у каждого хватает на это денежных средств. Сегодня мы расскажем вам о том, как заниматься спортом и питаться правильно без серьезных вложений.

Попробуйте тренировки HIIT у себя дома

Вместо похода в тренажерный зал, попробуйте выполнять тренировки HIIT у себя дома с помощью уроков на YouTube. Эти интенсивные упражнения с собственным весом не требуют дополнительного оборудования, при этом, их эффективность вы увидите сразу. Всего 30 минут активных приседаний, прыжков, выпадов, отжиманий и т.д. позволят вам быстро прийти в форму и поддерживать мышцы в тонусе.

Выбирайте простые, здоровые продукты

Чтобы придерживаться здорового питания вам не обязательно покупать дорогие органические масла, семена чиа, чай Матча и другие новомодные продукты, популярные на просторах Instagram. Достаточно заглянуть на ближайший рынок и купить сезонные овощи и фрукты, стоимость которых не ударит по вашему бюджету, а пользы от них вы получите не меньше.

Не бойтесь углеводов

Большинство приверженцев здорового питания считают углеводы своими злейшими врагами и исключают их из рациона. Однако, если ведете активный образ жизни – углеводы станут для вас отличным источником энергии. Просто не ешьте быстрые углеводы, такие как хлебобулочные изделия и конфеты. Вместо этого потребляйте больше бобов, риса и макарон, разбавляя эти продукты свежими овощами и белком для получения максимальной пользы.

Создайте собственный огород

Преимущества собственного огорода и сада очевидны: во-первых это экономия денег, во-вторых вы всегда будете знать, что ваши продукты выращены естественным путем, без ГМО. Начните с малого, посадив на грядке свою любимую зелень и овощи.

Выберите правильный магазин

Прежде, чем закупаться продуктами в одном магазине, сравните цены в других. Пройдитесь по всем местным супермаркетам, чтобы определить для себя наиболее выгодный.

Планируйте свой рацион

Составьте список блюд, которые вы будете готовить в ближайшую неделю. Таким образом, приходя в магазин, вы будете покупать только необходимые ингредиенты и ничего лишнего.

Не забывайте о заморозке продуктов

Наверняка, не все продукты вы успеваете съедать, пока они не испортятся. Если вы видите, что срок годности вашей пищи подходит к концу – просто заморозьте ее. Это касается мяса, рыбы, овощей, фруктов, ягод и т.д. В замороженном виде продукты могут храниться от нескольких недель до нескольких месяцев. К тому же, это может здорово выручить вас, когда в холодильнике внезапно закончатся готовые блюда.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы придерживаться здорового образа жизни без ущерба для бюджета.

• Читайте также: 5 советов, которые помогают ускорить метаболизм