В чем польза для здоровья естественного света и как его заполучить в помещении

Olena Bilykh > Жизнь

11 октября 2018

Читать: 7 мин

Лучший друг фотографов, важный критерий при продаже жилья и привилегия офисных работников – естественный свет. Многие из нас хотели бы прожить свою жизнь под лучами теплого солнца, а не под освещением ламп и светильников. Исследования показывают, что естественное освещение влияет даже на выбор рабочего места. Если вы среди этих любителей натурального освещения, вам будет интересно узнать, что освещение солнцем не только приятно, но и важно для организма. Healthline рассказали почему солнечный свет так важен, и как его добиться в вашем доме.

Содержимое материала

Естественный свет не просто приятен, но и полезен для здоровья!

Преимущества естественного света

Естественный свет дает очень много плюсов. Он не только делает ваше жилье уютнее, а рабочее место – привлекательнее, но и несет пользу для здоровья. Особенно важно количество естественного освещения в осенне-зимний период. Посмотрите, какие бонусы дает естественный свет вашему здоровью!

Витамин D

Кожа под лучами естественного освещения впитывает этот витамин. Это важное питательное вещество, которое предотвращает ломкость костей и снижает риск сердечных болезней. Витамин D также помогает контролировать вес и предотвращает разные виды рака. Так называемый «солнечный витамин» поступает в организм вне зависимости от того находитесь вы на улице или в доме.

Защита от сезонных депрессий

Для многих людей, осень – головокружительное время шуршащих листьев, свитеров, чая и тыквы. Но у большинства в этот период наблюдаются серьезные психологические изменения. Может развиться депрессивное состояние. Достаточное количество естественного освещения помогает избавиться от таких состояний.

Улучшение сна

Так как умственное здоровье и сон зависят друг от друга, неудивительно, что естественный свет влияет на них. Небольшое исследование, проведенное среди офисных работников, показало такие результаты: чем больше дневного света они получали, тем лучше был их сон.

Уменьшение вреда от люминесцентного освещения

Чем больше времени вы проводите под естественным освещением, тем меньше вреда получаете от искусственного освещения. Хоть такие лампы и считаются безопасными, у многих людей они могут уменьшить стрессоустойчивость. Искусственное освещение может повысить риск возникновения мигрени и напряжения в глазах.

Как добиться большего количества естественного света

Вы до сих пор не знали о пользе дневного света? Сейчас вам наверняка интересно, как сделать так, чтобы в вашем доме или офисе было больше дневного света. Казалось бы, решение лежит на поверхности – нужно просто распахнуть шторы или поднять ролеты. И вот он – естественный свет! Но, не все так просто. Некоторые дома и квартиры получают мало натурального освещения по разным причинам. Эти хитрости помогут вам добиться большего!

Зеркала и еще раз зеркала

Помогите дневному свету проникнуть во все углы помещения. Развесьте зеркала на стенах. Солнечный свет из окна будет отражаться, и освещать большую территорию. Насколько большим может быть зеркало? В принципе, граница – это потолок. Главное, правильно подобрать место, чтобы свет правильно отражался в темные части помещения. Некоторые дизайнеры рекомендуют использовать зеркала в рамах из отражающего металла. Это улучшит эффект.

Выбросьте шторы

Шторы могут быть невероятно красивыми, но они преграждают путь солнечным лучам. Убрать тяжелые шторы – отличный шаг на пути к увеличению солнечного света в помещении. Более того, позволив солнечному свету быть вашим натуральным будильником, вы нормализуете свой циркадный ритм. Это может помочь нормализовать сон и пробуждение.

Используйте правильную краску

Светоотражающие краски нужны не только участникам дорожного движения. Вы также можете использовать их в интерьере. Лучше всего отражает свет белый цвет. Конечно, это не значит, что вы должны превратить свой дом в стерильный изолятор ради естественного освещения. Выбирайте цвета, близкие к белому. Отлично подойдет пастельная гамма. Также, не забудьте, что самым большим источником темноты в комнате обычно является пол. Приобретите светлый ковер, чтобы комната выглядела светлее.

Как получить максимум от дневного света?

Бывает и так, что добиться большего количества солнечного света дома или в офисе не получается. К примеру, осенью или зимой, весь световой день люди проводят в помещении, на работе. В таком случае, старайтесь получить максимум пользы от естественного освещения на улице. Или же прибегните к дополнительным уловкам. Эти советы помогут вам :

чаще бывайте на улице, устраивайте перерывы от работы и прогулки;
занимайтесь спортом на улице или хотя бы в спортзале у окна;
посоветуйтесь с врачом на счет приема добавки витамина D;
приобретите лампу для светотерапии.

Если отсутствие естественного освещения на работе становиться настоящим психологическим грузом для вас, не бойтесь донести эту информацию до шефа. Возможно, ваш стол можно передвинуть ближе к окну. Таким образом, вы не лишите свой организм ежедневной порции витамина D!