Уверенность в себе: нужные и важные советы для девочек-подростков и их родителей

У девочек в возрасте от 8 до 14 лет снижается уровень уверенности в себе на 30%. Связано это с давлением со стороны сверстников, новыми внеклассными занятиями, половым созреванием. Несмотря на то, что у мальчиков тоже наблюдается всплеск гормонов, у девочек он вызывает больше проблем.

Nytimes рассказали об опросе, в котором участвовало 1300 девочек в возрасте от 8 до 14 лет. Как оказалось, у мальчиков в возрасте 14 лет уровень уверенности в себе на 27% выше, чем у девочек того же возраста.

Признаки неуверенности ребёнка в себе

Возможно, ваша дочь боится рисковать, пробовать что-то новое, разговаривать с незнакомыми людьми, выступать перед всем классом. Но и эту проблему можно решить: нужно ежедневно поощрять ребёнка не бояться рисковать и терпеть неудачу. Это процесс («метод проб и ошибок») и есть ключом к повышению уверенности в себе.

Но как заставить девочку начать рисковать? Вот несколько хитростей, которые вам в этом помогут:

Побудите её выйти из зоны комфорта

Зоны комфорта мешают росту и развитию. Это не значит, что ваш ребёнок должен бросить изучение английского, если она в нём хороша, но поощряйте дочь двигаться дальше и сделать нечто такое, что её может даже пугать.

И речь не о прыжках с парашютом, ваша дочь может бояться разных вещей: пригласить погулять нового друга, добраться до школы самостоятельно, участвовать в школьных конкурсах или дебатах. Составьте список её страхов. Объясните ей, что может произойти в случае неудачи, а если она и случится – ваша дочь сможет со всем справиться. В любом случае, идя на риск, человек запоминает предыдущий опыт и будет меньше переживать в следующий раз, при похожих обстоятельствах. Станьте её личным тренером, учите её выносить урок из пережитого.

Научите её справляться с неудачей

Неудачи неизбежны. Но важно, чтобы ваш ребёнок умел их преодолевать и двигаться дальше. После неудачи не стоит тратить время на обсуждение того, что пошло не так. Будет лучше сделать перерыв: дать её мозгу отдохнуть, переключить его на что-то другое (чтение книги, просмотр фильма, разглядывание картинок животных на телефоне – всё, что избавит от стресса).

Объясните о том, как важно увидеть ситуацию под другим углом. Для примера возьмите полёт воздушного шара. Когда он взлетает ввысь, он видит гораздо больше, чем видел на земле: дома, людей, птиц. Так и вашей дочери нужно взлететь над тем, что произошло, и увидеть всё другими глазами. Помогите ей выработать стратегию решения проблемы, если она возникнет вновь: подготовиться к следующему экзамену, научиться отвечать обидчику и т.д.

Срубите на корню токсичные мысли

То, что происходит в нашем мозгу, влияет на всю нашу жизнь. Девочки-подростки начинают думать слишком много, и это захватывает их, а также влияет на уверенность в себе. Но нужно перестроить её мышление.

• Спросите её, уверена ли она на 100%, что все её друзья её ненавидят, либо что она не будет хороша в каком-то предмете в школе, и почему у неё возникли эти мысли. Объясните, что из-за этих мыслей она может всю жизнь прожить в «клетке» и из-за страха отказываться от счастья.
• Помогите увидеть перспективу. К примеру, ваша дочь не справилась с волнением и плохо выступила с презентацией перед всем классом. Теперь все в классе считают её неудачницей. Что в таком случае сделать? Скажите, что, возможно, это она всё сама придумала и никто не считает её лузером, что, возможно, завтра кто-то также потерпит неудачу перед всем классом, либо что завтра инопланетяне окажутся на школьном дворе и все забудут о том, как выступила с презентацией ваша дочь. Неважно, реалистично это или нет.
• Объясните, что могло быть и хуже. Можно даже подойти к делу с юмором и рассказать о том, что было бы хуже, если бы у вашей дочки зажглись носки, либо если бы здание школы рухнуло, либо учитель поскользнулся. Придумайте смешные и нелепые ситуации, благодаря которым ребёнок поймёт, что её ситуация не такая и катастрофичная.

Станьте для неё образцом для подражания

Родители сами должны не бояться рисковать и терпеть неудачу. Расскажите дочери, что вы чего-то боитесь, поделитесь своими переживаниями, а ещё лучше – попросите совета. Никто несовершенен, и вы в том числе. Признайтесь в том, как однажды провалились, а также расскажите о том, что помогло вам преодолеть трудности. Покажите ребёнку, что и вам свойственно бояться, либо настраивать себя на плохой сценарий, но в этом нет ничего страшного. Вы будете вместе учиться становиться лучше и бросать себе вызов.

Не делайте из мухи слона

Порой сами родители нагнетают ситуацию и переживают из-за того, что их дети станут неуверенными в себе после каких-то неудач. Но на самом деле именно тернистый путь заставляет нас становиться уверенными, сильными и успешными.

Читайте также Новое исследование показало: недовольство своим телом начинается в возрасте 8 лет