Утренняя гимнастика для получения энергии: даосские практики

©jacoblund/iStock

Даосская гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и укрепление нервной системы. Кроме того, даосская йога помогает наполниться жизненной энергией. Подробней о том, как выполнять данную практику рассказывает портал healthystyle.

Содержимое материала

Принципы даосской гимнастики

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Расслабьте тело и направьте взгляд вдаль. Не спеша потяните левую руку, ладонь разверните вверх. Поднимайте руку по вертикали, доходя до уровня груди. Затем поднимайте правую руку аналогичным образом, при этом левую направляйте вверх и в сторону. Доведя левую руку до уровня головы, поверните ладонь вниз и выполняйте круговые движения. Направляя левую руку вверх, оторвите левую ногу от пола, развернув ступню внутрь. Выполняйте движения ступней влево и вперед, затем поставьте ногу на пол, согнув колено. Разверните корпус влево, перенеся вес тела на левую ногу. При этом правую ногу необходимо поворачивать вслед за телом.

Оторвите от пола правую пятку. Левую ногу, в свою очередь, переместите по траектории «банта». Бедра плотно сожмите. Затем начинайте выполнять упражнение, начиная с правой руки. Поворачивайте все тело вправо, а также направляйте правую руку вверх. Упражнение необходимо выполнить 8 раз. Сохраняйте медленный темп, мышцы не напрягайте. Все движения должны быть плавными и последовательными.

Выполняя такую утреннюю гимнастику на регулярной основе вы сможете улучшить кровообращение и эластичность мышц, а также предотвратить сердечные заболевания, боль в спине, болезни почек и повреждения суставов. Помимо этого, даосская гимнастика выведет шлаки из вашего организма.

Читайте также Как правильно выбрать одежду для тренировок