Утренний настрой: 8 упражнений для подтянутого тела

© Anetlanda/IStock

Если вы хотите иметь подтянутое тело и красивые формы, нужно будет постараться! Причем, рекомендуем вам начать прямо с утра. Тренировка с утра даст мощный заряд энергией на весь день, а при регулярном выполнении – стройная фигура не за горами! Фитнес-тренер рассказал Cosmopolitan, какие упражнения наилучшим образом впишутся в утреннюю нагрузку.

Утренняя тренировка – лучшая идея!

Упражнение №1.

15 скручиваний к согнутым коленям (сделайте не менее 3 подходов).

Упражнение №2.

30 секунд планки в положении «на локтях» (продержаться нужно не менее 30 секунд, постепенно увеличивая до 60 секунд).

Упражнение №3.

10 болгарских выпадов на каждую ногу (сделайте не менее 3 подходов).

Упражнение №4.

15 приседаний (сделайте не менее 3 подходов).

Упражнение №5.

10 приседаний с прыжком (сделайте не менее 3 подходов).

Упражнение №6.

15 махов каждой ногой в стороны с упором на ладони (сделайте не менее 3 подходов).

Упражнение №7.

15 прыжков из положения планки на прямых руках (сделайте не менее 3 подходов)

Упражнение №8.

30 секунд «лодки» в статическом положении (повторите 3-4 раза с небольшими перерывами).

Не забудьте размяться перед тренировкой! Приучите свой организм к регулярным тренировкам – это все, что нужно для надежного фундамента вашего стройного, подтянутого тела. Если вы еще позаботитесь о том, чем ваше тело питается – подарите ему больше свежей и натуральной еды – стройное тело обеспечено!

Читайте также Спорт важен: регулярные упражнения помогают сохранить мозг молодым