Утренние привычки из-за которых появляются лишние килограммы

Всем знакома ситуация, когда при правильном питании и занятиях спортом лишние килограммы остаются на месте. Возможно проблема кроется в режиме и неправильном начале дня.

Далее вы узнаете, какие утренние привычки мешают сдвинуть цифру на весах.

1. Сон до обеда

Исследование из PLOS One выявило, что если продолжительность сна превышает 10 часов, то человек рискует набрать лишние килограммы. Спите 7-8 часов и ложитесь в постель до полуночи.

2. Темнота в комнате

После пробуждения сразу же открывайте жалюзи – солнце поможет сбросить вес. Недавнее исследование показало, что люди, которые проводят больше времени в освещенной комнате – худее тех, кто привык собираться на работу в темноте. Это связано с тем, что организм запускает процесс метаболизма после реакции на световые волны.

3. Неубранная постель

Исследование Национальной Ассоциации Сна выяснило, что люди, которые застилают и расстилают постель, спят лучше, а как известно здоровый сон – это залог хорошего самочувствия и стабильного веса.

4. Отсутствие взвешивания

Исследователи Корнелльского университета пришли к выводу, что утренние взвешивания помогают контролировать вес и следить за питанием.

5. Проблемы с завтраком

Завтрак должен быть сбалансированным, только так вы получите все необходимые вещества для активного дня. Перекусы булочками на ходу только добавят несколько лишних сантиметров.

Читайте также Тренировки на свежем воздухе, с которыми вы получите идеальную фигуру