Успеть до: 7 симптомов менопаузы, о которых важно знать заранее

Многие женщины после 40 лет начинают беспокоиться о таком явлении, как менопауза. Климаксом или менструацией называется остановка менструального цикла за счёт прекращения функционирования яичников. Женщины по достижению климакса не могут забеременеть и вновь стать мамой. Но климакс может развиться у кого-то в 35, у других – в 50 лет. Всё зависит от наследственности, питания и прочих факторов. Как распознать менопаузу и не перепутать её с чем-то другим?

7 симптомов наступления климакса

Прекращение менструального цикла

Принято считать, что у женщины менопауза, если в течение 12 месяцев у неё не было менструального цикла. Вначале месячные становятся нерегулярными, а затем и полностью прекращаются.

Чрезмерное потоотделение, особенно ночью

Некоторые женщины замечают, что начинают сильно потеть, причём раньше они могли не иметь эту проблему. Связано это с изменением теплорегуляции организма, а также нехваткой эстрогена. При менопаузе женщины могут просыпаться среди ночи от того, что им жарко, а их постель и одежда – мокрые.

Ярко выраженные морщины и сухая кожа

С возрастом у женщины сокращается производство коллагена, поэтому кожа теряет эластичность, мягкость и упругость. Признаком менопаузы является то, что морщины и целлюлит становятся более заметными, кожа очень сухая, чувствительная, тонкая.

Бессонница

При наступлении климакса происходят нарушения сна. Женщины, как мы уже говорили, просыпаются среди ночи: не только из-за мокрой одежды, но и ночных кошмаров. Утром они чувствуют себя уставшими и разбитыми, так как не выспались. Часто возникают головные боли.

Снижение полового влечения

Гормональный фон женщины постепенно меняется. У кого-то это влияет на либидо (оно затухает), у некоторых происходит иная реакция – половое влечение повышается. Симптомами менопаузы также являются зуд, сухость влагалища и инфекции.

Панические атаки

В этот период женщины страдают от психоэмоциональных нарушений: кто-то постоянно испытывает тревогу, страх, раздражение, другим хочется плакать или даже ругаться. На фоне таких эмоций нередко развиваются депрессии.

Проблемы с памятью

Это – один из самых распространённых симптомов наступления климакса. Женщины страдают от забывчивости, нарушения концентрации внимания, замешательства и прочих проблем, связанных с умственной деятельностью.

Что поможет пережить этот период?

• Здоровый сон. Позаботьтесь о полноценном сне и избегайте недосыпа.
• Правильное питание. Старайтесь есть меньше соли, красного мяса и жирной пищи. Увеличьте потребление фруктов и овощей.
• Спорт. Запишитесь на тренировки. Это не только укрепит ваше тело, сделает вас сильней, но и поможет снять стресс.
• Отдых. Не забывайте отдыхать, расслабляться, брать отпуск. Психическое здоровье тоже требует внимания.

Читайте также Как остановить беспокойство и панические атаки