Успешные и эффективные способы снятия стресса

© Deagreez/iStock

Стрессовые ситуации случаются с нами почти каждый день и чаще всего они отрицательно влияют на наше самочувствие. Kobieta. Pl рассказывают о проверенных способах борьбы со стрессом, которые помогут расслабиться.

1. Нормализуйте дыхание

По мнению экспертов, нормализация дыхания снижает уровень кортизола в крови. Это также самый простой и быстрый способ расслабиться в стрессовой ситуации. Вдохните через нос, подождите пять секунд и выдохните ртом. Повторяйте на протяжении минуты.

2. Надавите на точку долины

Это пространство между большим и указательным пальцами руки. Снимает стресс и напряжение.

3. Купите леденцы с перечной мятой

Освежающая конфета стимулирует часть мозга, которая отвечает за позитивное мышление. Поэтому такие леденцы точно пригодятся вам на работе.

4. Подумайте о приятных моментах

Хороший способ снять напряжение — это вспомнить приятные события. Если вы чувствуете стресс, представьте, что вы находитесь в безопасном месте. Если у вас проблема с визуализацией, то просмотрите фотографии с отпуска.

5. Уберите лишние предметы со стола

Несколько минут, которые вы потратите на уборку, отвлекут вас от тревожных мыслей и позволят отдохнуть. Кроме того, упорядоченное пространство даст вам ощущение контроля над ситуацией.

Читайте также Счастье в мелочах: простые вещи, которые помогут поддерживать позитивный настрой