Упражнения против второго подбородка, которые дают видимый эффект
© EdwardDerule/IStock
Чем старше становится человек, тем менее эластичной и подтянутой становится кожа. Наличие складок в области лица и шеи — дефект, актуальный для женщин и для мужчин.
Редакция SUPER.UA предлагает эффективную гимнастику, которая поможет избавиться от двойного подбородка.
Эффективные упражнения для лица
Сначала всегда нужно делать зарядку, чтобы разогреть мускулы, разработать суставы и хрящи. В качестве разминки подойдут движения челюстью «вперед-назад» и «влево-вправо». 8-10 повторений будет достаточно, чтобы подготовить мышцы к работе. Помните, что вращения должны быть медленными и аккуратными.
1. Упражнение «Ковш»
Необходимо открыть и округлить рот, нижнюю губу втягиваем, как бы цепляясь за челюсть. Можно представить, что вы зачерпываете воду. Сначала опустите голову, «зачерпывайте воду», закрывайте рот и поднимайте голову вверх. Движение повторите 5-7 раз.
2. Упражнение «Дотянись до носа»
Иногда 2 складки в подбородочной области появляются из-за ослабленной подъязычной мышцы. Чтобы ее укрепить, надо открыть рот и максимально высунуть язык, а затем постараться дотронуться им до кончика носа. Губы во время упражнения должны быть расслаблены. Повторите 5 раз.
3. Повороты головы
Поворачивайте голову в сторону и максимально выдвигайте нижнюю челюсть вперед. Сделайте движение 2-3 раза, выполните повороты в другую сторону. Совершая движение, необходимо чувствовать, как напрягаются мышцы шеи.
4. Упражнение «Целуем великана»
Упражнение сводится к тому, что нужно поднять голову вверх и вытянуть губы в трубочку, как для поцелуя. Фиксируем положение на 8-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 раз.
5. Упражнение «Сила сопротивления»
Поставьте под подбородок 2 кулака, и начинайте открывать рот. Руки должны стремится держать челюсти закрытыми. Двигаясь наперекор силе, считайте до 3, затем 3 секунды расслабления. Число повторений варьируется в пределах 5-7 раз.
6. Улыбка
Стисните зубы и максимально широко улыбнитесь. Кончиком языка надавите на нёбо. В мышцах подбородка должно возникнуть напряжение. Фиксируем позицию на 5 секунд, повторите 5 раз.
Пробуйте разные варианты, тренируйтесь постоянно по 15-20 минут в день, и результат не заставит себя ждать.