Упражнения по дыхательной гимнастике, которым стоит обучить своего малыша

©Alexeg84/IStock

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которые помогают снять стресс, повысить концентрацию и разбудить тело. Womenfitness рассказывает подробней о дыхательных упражнениях, которые будут полезны вашему ребенку.

Основы дыхательной практики

Перед тем, как начать дыхательную практику, примите максимально удобную для вас позицию. Большинство упражнений можно выполнять сидя в позе лотоса, лежа или стоя в позе горы. Если вы сидите или лежите на полу при выполнении дыхательной практики, используйте подушки и мягкий коврик для большего комфорта. Вдыхать и выдыхать необходимо через нос, спина должна быть ровной, плечи расслаблены.

Расслабляющая дыхательная практика

Примите удобное положение, закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как ваши легкие наполняются кислородом. Выдохните и полностью расслабьтесь. Повторите несколько раз, затем продолжайте дышать через нос в своем темпе.

Энергичная дыхательная практика

Встаньте в позу горы, поставьте ноги на ширину плеч, сделайте глубокий вдох через нос и потянитесь руками вверх. Выдохните и опустите руки. Повторите несколько раз, затем продолжайте дышать через нос в своем темпе.

Обучите данным дыхательным практикам своего ребенка. Это поможет ему стать спокойнее, избавиться от стресса и сконцентрировать внимание на важном.

Читайте также Распространенные причины, почему у ребенка кружится голова