Упражнения на каждый день для прокачивания ягодиц и бедер

Хотите идеальное тело? Помните, что для этого нужно приложить немало усилий. Так как бедра и ягодицы являются проблемными зонами – над ними нужно работать каждый день.

Popsugar представляют комплекс ежедневных упражнений, которые избавят от лишних сантиметров в области бедер.

Перед выполнением найдите опору для ваших коленей – это может быть свернутый коврик для йоги. Также следите за дыханием.

Последовательность действий:

• станьте ровно, положите руки за голову;
• поставьте правое колено на пол, а затем левое;
• держите спину ровно и сжимайте ягодицы;
• поднимите правое колено, затем левое;
• повторите еще раз, начиная с левой ноги;
• сделайте 2-3 подхода по 12 раз.

Читайте также 5 упражнений с гантелями, после которых вы будете гордиться собой