Упражнения, которые помогут похудеть в коленях

© busracavus/iStock

Если вам не нравятся ваши колени, то не нужно начинать копить деньги на пластическую операцию. С помощью тренировок вы сможете избавиться от жировых отложений в этой области.

Далее вы узнаете об упражнениях, которые помогут привести ноги в порядок за короткий срок.

Упражнение № 1: сгибания ног

Лягте на коврик, сделайте упор на локти. Далее поочередно сгибайте ноги, стараясь максимально тянуться вперед. Необходимо выполнить 20 раз для каждой ноги по 3-4 подхода.

Упражнение № 2: выпады

Это упражнение сделает лучше не только твои коленки, но и попу. Сделайте 20 раз по 3 подхода.

Упражнение № 3: подъем ног

Лягте на бок, согните верхнюю ногу и поставьте перед нижней. Далее поднимайте нижнюю ногу. Выполните 15 раз для каждой ноги по 3 подхода.

Упражнение № 4: приседания

Приседания помогут сделать лучше не только ягодицы, но и колени. В день нужно делать 100 приседаний без веса.

Упражнение № 5: велотренажер

Если вы занимаетесь в спортзале, то велотренажер станет вашим незаменимым помощником. Выполнение: сядьте прямо, выпрямите спину, крутите педали в таком темпе, чтобы чувствовать напряжение в передней части бедра. Время: 1 час.

Читайте также 4 способа облегчить боль в коленях