Упражнения, которые избавят вас от второго подбородка

Alexandra Sennaya > Фитнес

26 июля 2018

Читать: 5 мин

С годами наше тело меняется, кожа теряет свою упругость и эластичность. У многих появляется «второй подбородок», от которого они мечтают избавиться. Пытаясь сделать это с помощью косметики, вы замечаете, что никакого результата это не принесло. В таком случае нужно начать делать фитнес для лица. Даже если у вас уже есть «второй подбородок», вы можете укрепить мышцы передней части шеи и скрыть этот дефект. Упражнения рекомендуется выполнять и молодым женщинам: уже с 25 лет кожа теряет тонус, и за ней нужно начать ухаживать.

Причины появления второго подбородка

Как ни странно, но лишние складки встречаются и у молодых худеньких девушек. А всё потому, что второй подбородок может возникнуть не только из-за снижения упругости ткани. Он появляется из-за неправильного положения головы:

Во время сна (если вы используйте много подушек или слишком мягкую)
Во время общения (когда вы смущаетесь и опускаете голову)
При любой другой активности, когда вы сутулитесь и опускаете голову

Опускание головы приводит к тому, что мышцы шеи постоянно сокращаются, кровообращение в области подбородка ухудшается, возникают зажимы, боли и прочие проблемы со здоровьем. И вместе с тем появляется предательский второй подбородок. Другой причиной является потеря эластичности кожи в зрелом возрасте. Но чтобы снабдить кожу питательными веществами, улучшить кровоснабжение и повысить упругость кожи, вы можете выполнить следующие упражнения:

Упражнение №1

Убедитесь, что всё ваше тело расслаблено. Встаньте прямо. Запрокиньте голову максимально назад. Взгляд устремлён вперёд. Делайте всё плавно и медленно. Спустя 5 секунд начните опускать голову к груди. Прижмите её к ней. Сделайте всего 8 повторений.

Упражнение №2

Это упражнение советуют делать прямо на рабочем месте. Вы сидите на стуле, рядом находится стол. Согните руки в локтях и опустите их на стол. Кисть правой руки опустите на левую руку. Положите подбородок на тыльную сторону рук. Поднимите подбородок за счёт рук, давя ими на него. Но при этом сопротивляйтесь: пусть голова и мышцы шеи чувствуют напряжение. Взгляните на потолок и спустя секунду медленно опустите подбородок, всё ещё оказывая сопротивление. Расслабьтесь, сделайте дыхательные упражнения. После этого можете выполнить упражнение 4 раза.

Упражнение №3

Встаньте прямо. Согните руки в локтях и опустите пальцы на плечи. Следите за дыханием и тем, чтобы спина была прямой. Сделайте выдох и потянитесь шеей к потолку, как бы изображая жирафа. Нажмите на плечи, чтобы вам было легче. Спустя 10 секунд на выдохе вернитесь в исходное положение. 5 повторений будет достаточно.

Упражнение №4

Встаньте прямо. Опустите ладонь правой руки на левую руку. Прижмите их к подбородку. Попытайтесь запрокинуть голову назад. Но напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь этому. Не шевелите головой, пусть всю работу на себя примут мышцы. Спустя несколько секунд расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 5 повторений.

Упражнение №5

Это упражнение – своеобразный массаж вашей шеи и подбородка. Кожа здесь очень тонкая и чувствительная, поэтому нужно делать всё лёгкими хлопками. Всё, что вам нужно, – это похлопывать по верхней части шеи и подбородку быстро и без остановки в течение пары минут. Регулярный массаж целевой области закрепит результат и быстрее поможет избавиться от второго подбородка.