Упражнения для талии, которые только делают ее шире

Многие стремятся похудеть и обрести идеальную фигуру. В интернете собрано немало программ тренировок, которые обещают скорый результат. К сожалению, есть советы, которые не только не приносят пользу, но и вредят. Упражнения которые делают талию шире, довольно распространены. Некоторые из них нередко включаются в программу похудения. Но, не получив хороший результат, женщины опускают руки и перестают верить в возможность похудения. Давайте развенчаем мифы и узнаем, какие именно упражнения являются неэффективными.

Содержимое материала

Упражнения которые делают талию шире

1. Упражнения на пресс

Скручивания считаются эффективным способом избавиться от брюшного жира. Но правда в том, что в конкретной части тела похудеть невозможно. Чтобы обрести идеальную талию, нужны комплексные упражнения для сжигания жира во всём теле. Если же вы будете качать только пресс, вы нарастите мышцы, но жировая прослойка никуда не пропадёт. Помимо комплексной тренировки (силовая и кардио) нужно соблюдать сбалансированное питание, отдыхать и высыпаться.

2. Наклоны корпуса с гантелями

Кто-то утверждает, что при этом упражнении прорабатываются косые мышцы живота. Но в действительности эксперты говорят о проработке других мышц. Тех, которые отвечают на движение позвоночника. Делая наклоны с рабочим весом, вы увеличиваете мышцы поясницы (квадратные). В итоге талия увеличивается в размерах, а тренировка не даёт возможность обрести похудение. К тому же, эти наклоны могут быть опасными. Есть риск усилить остеохондроз позвоночника.

3. Наклоны корпуса на скамье

Если вы хотите, чтобы талия уменьшилась в размерах, не делайте этого. Боковые экстензии похожи на наклоны корпуса (предыдущее упражнение). Разница в том, что вы их делаете на тренажёре и без рабочего веса. Эти упражнения также приводят к увеличению мышц, так что стоит задуматься, а нужно ли вам их включать в тренировку.

4. Приседания с большим весом

Взгляните на профессиональных бодибилдеров. Замечали ли вы, какая у них талия? Она совсем нетонкая. Дело в том, что они выполняют приседания с большим весом. Те в свою очередь наращивают мышцы кора и пресса. Помимо этого, они укрепляются мышцы позвоночника. Эти упражнения не нацелены на похудение. С их помощью тело становится рельефным и подкачанным. Более эффективными для похудения являются приседания с собственным весом.

5. Наклон корпуса в сторону в упражнении кроссовер

Эти упражнения подобно первым двум из нашего списка не сделают талию тоньше. Замените их скручиванием прямой мышцы живота в верхнем блоке. Это поможет проработать даже внутренние мышцы пресса и сделать живот более привлекательным.

Как мы уже говорили, упражнения которые делают талию шире – это не единственная причина, почему не удаётся похудеть. Нехватка сна, вредные привычки и нездоровый рацион также мешают достичь желаемого. Надеемся, наши советы помогут вам улучшить тренировку и не тратить время впустую.

Читайте также 5 упражнений с гантелями, чтобы убрать живот и бока