Упражнения для спины, с которыми у вас будет правильная осанка

© fizkes/IStock

От позвоночника зависит не только внешняя красота (грациозность, стройность), но и здоровье вашего организма. Правильная осанка — это залог здоровья позвоночника, а также нормальной работы всех органов и систем.

Редакция SUPER.UA рассказывает детальнее, как поддерживать здоровье спины и обрести правильную осанку с помощью упражнений.

Позвоночник состоит из костей (позвонков, всего 33- 34), которые соединяются между собой хрящами, суставами и связками (межпозвоночные диски) и окружен мышцами.

Весь позвоночник делят на пять отделов:

• шейный (самый подвижный)
• грудной (к грудным позвонкам крепятся ребра)
• поясничный (самый крепкий)
• крестцовый и копчиковый (соединены между собой).

Боли в спине, головные боли, множество болезней — следствие слабых и неразвитых глубоких мышц спины и неправильной осанки. К примеру, сутулость приводит к уменьшению объема вдоха и выдоха, недостатку кислорода, мигреням и дополнительной нагрузки на сердце. Гиперлордоз (сильный прогиб в поясничном отделе) приводит к заболеваниям органов таза, боли в спине, и даже, целлюлиту! И таких примеров очень много.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, болей в спине, нужно выполнять специальные упражнения и укреплять мышцы-стабилизаторы. Для этого отлично подойдут занятия йогой, пилатесом, йогой, упражнения на баланс и растяжку. Также для здоровья позвоночника нужно вести активный образ жизни. Если у вас сидячая работа старайтесь раз в два часа делать зарядку. В течении дня следите за тем, как вы ходите, сидите, разговариваете и т.д.

Упражнения для правильной осанки:

Читайте также 5 советов от Юлии Богдан, как пережить срыв в диете или тренировках