Упражнения для похудения в бассейне, которые можно использовать в отпуске

Отпуск не повод забывать о тренировках, поэтому мы подготовили несколько упражнений, которые можно использовать на отдыхе в бассейне.

Упражнение для тренировки рук

Возьмите в бассейн мяч, встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Следите за тем, чтобы уровень воды доходил до уровня ключицы. Возьмите в руки мяч и вытяните их перед собой, затем опишите руками под водой восьмерку. Руки держите на уровне груди, а дыхание — ровным.

Упражнения для тренировки ног

Делайте под водой большие шаги, будто шагая перекрестным ходом. Руками делайте энергичные движения, тяните носок, спину держите прямо. Сопротивление воды не даст вам делать слишком быстрых и резких движений, а нагрузка распределится равномерно.

Прыжки

Поставьте ноги вместе, руки опустите свободно вдоль тела. Слегка присядьте и попробуйте оттолкнуться. Прыгайте так высоко, разводя при этом ноги в стороны.

Растяжка

Встаньте боком к бортику, взявшись одной рукой за него, ноги поставьте вместе, наклонитесь в сторону бортика и запрокиньте свободную руку над головой.

Читайте также ТОП-10 открытых бассейнов Украины, которые нужно посетить